有什么水果可以代替主食减肥？

专家提醒，饭前吃水果不利于减肥。想要减肥，就要在保证营养充足的同时，控制主食的摄入。饭前可以吃一些西红柿、黄瓜等蔬菜，或者饭前喝一碗蔬菜汤或者西红柿鸡蛋汤。这些食物能量不高，还能让人有饱腹感，所以晚餐不能吃太多主食。时间长了，食欲会逐渐下降。饭后喝汤容易扩胃，容易增加食欲，不利于减肥。想减肥的朋友不提倡饭前吃水果，因为水果中含有果糖，果糖是单糖，吸收比更快，也会增加能量的摄入，不一定能达到减肥的目的。但有些水果不宜空腹吃。番茄:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃出口处的幽门，增加胃内压力，引起急性胃扩张，使人感到胃胀疼痛。柿子:胃排空时，含有大量的胃酸，容易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃柿病，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。香蕉:它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。香蕉:它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。橙子:含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。黑枣:含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃部出现肿块。特别是睡前不要吃太多，有慢性胃肠疾病的人最好不要吃。甘蔗、鲜荔枝:含糖量很高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，引起胃痛、脾胃饱胀。而且，如果空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。菠萝:所含的蛋白水解酶相当强。如果饭前吃，容易造成胃壁损伤。山楂:味酸，有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病。