阿斯廷加瑜伽──力量和柔韧性相结合的肌肉力量训练

八支瑜伽，也被称为八支瑜伽，是一种非常古老的瑜伽练习。所谓八大门派瑜伽就是:戒、观、* *法、调息、觉、定、禅、三昧。八分支瑜伽只能通过流畅连续的动作来练习，可以加深练习者的精神集中。这种瑜伽训练更注重力量、肌肉耐力和柔软度，需要大量的体能。建议初学者先打好瑜伽基础再尝试。

阿斯廷加瑜伽──力量与柔韧性相结合的肌肉力量训练？Potentialhorse.info Astaing瑜伽源于astating瑜伽，由印度瑜伽之父Shri Tirumali Krishnamacharya传给Pattabhi Joyce，后得到发展。他在印度迈索尔创办的学校已经有60多年的历史，培养了很多高素质的学生。这些学生士兵也热情高涨，不断传播他们所学到的知识，让传统的阿斯泰格瑜伽在全世界范围内发酵，让成千上万的练习者受益。乔伊斯大师写了两部阿斯汤伽瑜伽的经典著作《瑜伽马拉》和《传承》，这两部作品都是他写的，在他去世前只留下了这两件珍贵的宝物，引得全球数十个国家争相将其翻译成本国文字出版。乔伊斯有句名言，“练习，练习，一切都会到来。他告诉大众，看了这本书，我们就会知道，他所教授的阿斯坦加系统是艰难而复杂的，但它包含了深刻的精神实践。

左边是艾扬格大师，右边是阿斯廷瑜伽大师帕塔比·乔伊斯。他们都是瑜伽之父的弟子。？Total-yoga阿斯坦加瑜伽分级阿斯坦加瑜伽分为六大系列，total * * *包含初级、中级、高级三个阶段；其中高级水平分为A、B、C、D四个级别，但是每个系列前面的热身和站姿以及最后阶段的* * *方法是完全一样的。在第一系列中，最基本系列的主要目的是呼吁治愈，从“祈求梵天真言”开始，使练习者向上师致敬并心存感激，然后用日本崇拜A和B各五次进行热身，然后推出一系列站、坐、扭、后弯和倒立的姿势，通过脊柱向不同方向的运动来完全移动身体的每个部位，最后以“祈求梵天真言”结束。特别是每一个* * *法都是用喉式呼吸和明确的串联动作来连接下一个* * *法，从而产生优美的流动和充满活力的效果。每个人的呼吸节奏是不一样的，所以完成一个运动大概需要90分钟到2个小时。

阿斯坦加瑜伽是一种难度更高的瑜伽。？动针瑜伽Astaing瑜伽特别注重呼吸和腹部能量，不同于一般瑜伽练习中的腹式呼吸。阿斯坦加瑜伽以强而有益的喉部呼吸为主要练习，加上手部平衡和倒立练习。这种做法加剧了台湾省传统上过分强调柔软的瑜伽练习中的能量和力量的缺乏。但由于运动量过大，对于体力不好的同学来说可能难以承受，所以建议有运动习惯或者长期做瑜伽的人比较适合，否则可能会在训练时上气不接下气，打乱练习中的呼吸，导致训练效果事倍功半。