睡前喝牛奶可以减脂吗？为什么？

当然，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。如果可能的话，早上喝一杯牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，对身体有好处，可以改善骨质疏松，预防各种身体问题。牛奶的主要成分是钙，钙在体内起着重要的作用，参与身体正常的生理活动。另外，我们平时也可以从豆制品中获取钙，尤其是大豆中的钙含量比较高，所以经常食用豆制品可以保证我们的健康。所以晚上减肥的时候喝一杯牛奶是对的！

睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。牛奶和奶制品只需要为身体提供适当的营养，不会给身体带来负担。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量为50~80卡，而110~150卡100g大米的热量说明牛奶并不是高热量食物。相反，牛奶的营养非常丰富和全面。能带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是一种很好的减肥食品。此外，低脂牛奶或半脱脂奶含1.0%~1.5%脂肪，全脂脱脂奶含0.5%脂肪。所以，用低脂牛奶代替全脂牛奶，意味着减少3.75~5.0克脂肪。即使全脂脱脂牛奶也只能减6.25克。相比之下，使用更少的油、非油炸食品、更少的猪肉和更少的餐馆烹饪是减少脂肪的宏伟计划。

此外，睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收。夜晚是消化、吸收钙质、促进睡眠的最佳时间。钙有稳定情绪的作用。另外，牛奶的主要成分蛋白质还没有那么快被消化吸收。主要是在小肠里消化，这样睡前喝牛奶不会增加晚上的能量消耗，也不会让你第二天早上起来有饥饿感。睡前不要空腹喝牛奶。最好搭配苏打饼干等食物，可以促进身体对牛奶的消化吸收。但是，在选择食物时，不要选择酸性食物，因为牛奶是碱性的。酸碱反应使牛奶中的蛋白质凝结成块状，不易消化，引起肠胃不适。