海带能减肥是真的吗？
1.吃海带能减肥吗？
答案是肯定的，海带被誉为胃的“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，可以及时清除肠道中的废物和毒素，因此可以有效预防直肠癌和便秘。
海带热量低，蛋白质含量适中，矿物质丰富。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅、解毒、抗氧化等多种生物功能。
海带除了凉拌，还可以做成海带汤，也叫“减肥汤”。爱美的女性不仅能补充身体所需的各种营养，还能减肥。海带减肥汤里除了海带，还有鸡蛋和肉丝。先煮肉丝，加入海带，一起煮，加一个鸡蛋，加适量盐喝香油，一份美味健康的海带瘦身汤就完成了。
2、海带减肥法
海带减肥法1:海带焖排骨
材料:排骨300g，海带15g，葱，姜片，盐，胡椒粉少许。
做法:将排骨洗净，沥干水分，切成块状，用开水浸泡，洗去血水。海带事先用清水浸泡一小时，洗去杂质，切块，用开水焯一下备用。砂锅加适量清水，中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟，放入海中。猪排烂了，加盐和胡椒粉，出锅。
海带减肥法2:海带豆腐汤
材料:豆腐一块、海带50g、甜椒一个、生抽10g、姜2片、葱2根、肉汤、料酒、糖。
做法:豆腐切成小块；甜椒洗净切片；生姜洗净切丝；洋葱洗净，切成粉末；海带洗净，切成条状。将生抽和1/2杯冷水放入碗中拌匀。过滤以备后用。
将3杯肉汤倒入锅中烧开，加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝烧开，然后加入准备好的食材烧开，关火拌匀，最后加入1汤匙糖，再烧开，撒上葱花即可食用。
海带减肥食谱三:凉拌海带丝
配料:海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
做法:将干海带放入高压锅蒸4分钟；洗完了会送水，经常换水；将泡软的海带切丝，放入沸水中焯一下，沥干；加入蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；再取一个油锅，放入剁碎的红辣椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒倒入拌好的海带中。
3.经常吃海带的好处
1.理发
海带中的碘极其丰富，是人体内部合成甲状腺素的主要原料。头发的光泽是体内甲状腺素的作用形成的。所以经常吃海带可以让头发飘动。
2.纠正内分泌失调
适当食用海带还可以刺激脑垂体降低女性体内的雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
3.碘缺乏性甲状腺肿的防治
海带中含有丰富的碘和碘化物，对预防甲状腺肿有积极作用。此外，海带中的氨基酸和钾盐有降压作用，褐藻酸和层粘连蛋白有降低血清胆固醇的作用。
4.抗辐射性
海带的提取物海带具有抗辐射作用，因为它抑制免疫细胞凋亡。
5.促进肠道蠕动
海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能迅速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，达到消化的目的，对胃肠蠕动有很大的帮助。海带中还含有丰富的可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，帮助身体顺利排便。
6.促进儿童大脑发育
海带中含有牛磺酸，对儿童的大脑发育和生长有非常重要的作用。海带的褐色表层还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量比鱼肝油高30倍，可以健脑补脑，帮助儿童健康发育。
4.食用海带的注意事项
1，吃完海带不要马上喝茶(茶中含有鞣酸)，也不要马上吃酸果(酸果中含有菜酸)。因为海带富含铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
2.甲亢患者不宜吃海带，因为海带中的碘含量丰富，会加重病情。另外，中医认为海带性寒，脾胃虚寒的人不适合食用。
3.孕妇和哺乳期妇女不宜多吃海带。这是因为海带中的碘可以随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
4、海带不能长时间浸泡后再吃。一般来说，泡6小时左右就够了。浸泡时间过长，海带中的水溶性维生素和无机盐也会溶于水，营养价值降低。如果海带泡水后像煮过的一样韧，说明已经变质，不能再吃了。
5、海带不能长期作为主食。这样会导致碘摄入过多，对健康也会有影响。而且海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒。所以吃海带前，要用水冲洗，让砷溶解在水中。