有哪些瑜伽动作可以瘦腿？
1，超人气瘦腿瑜伽动作
第一，菜坐在肩膀上。
采取坐姿，两腿分开，右脚放在右大腿根部，左脚放在左大腿根部。保持背部挺直，手臂向上抬起，然后重叠在脑后。挺胸，开肩。
保持背部挺直，头部向左倾斜，尽量使左肘紧贴地板，右肘指向天花板。挺起胸膛。
第二，狗的变种
采取跪姿，双腿并拢，双膝微分开，小腿表面紧贴地板，臀部向上，胸部贴地，右肘弯曲，下巴放在右手背上，左臂伸直放在身体前方，手掌放在地面上。
第三，俯卧扭转
右腿伸直弯曲趴在地板上，右手掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手放在腰部右侧，手掌放在地上，头向右倾斜，左手放在左耳上，左臂抬离地面。
第四，桥
仰卧在地板上，背部着地，张开双臂，双手放在脑后，臀部慢慢抬离地面。大腿伸直，脚跟离地，踮起脚尖，收腹，保持自然呼吸。
五、骆驼式
采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后倾斜，直到左臂伸直。左手摸左脚踝，右臂向后伸直，头后仰，挺胸。
六、关于狗的变种
趴在地板上，双腿着地，左腿伸直，右腿向右弯曲90度，放在地板上。双手伸直放在身体前方，手掌放在地面上，头向后仰，左腿慢慢抬离地面。
七、弓变型
俯卧在地板上，腹部着地，右腿伸直抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直放在背后，左手托住左脚踝，右臂斜向上伸直。挺胸，伸展身体。
瘦腰第一型:
躺回床上，双手抱膝，放松。臀部向上抬起，双手抱膝至胸前，用力按压腹部，静止几秒钟，可重复十次。
2.有哪些瘦腰瑜伽动作？
双手叉腰。用嘴吸气的同时，上半身向左倾斜，向后扭转。从嘴里呼出，慢慢回到原来的位置。同样的，把上半身斜向右扭转，然后回到原来的姿势。左右做两遍九遍，* * *十八遍。
瘦腰第一型:
躺回床上，双手抱膝，放松。臀部向上抬起，双手抱膝至胸前，用力按压腹部，静止几秒钟，可重复十次。
细腰第二型:
把手放在腰下，站直。腰椎带动上半身向前弯曲，直到身体和脚形成90度角，面向前方。注意保持背部挺直，深呼吸十秒左右。然后收紧臀部肌肉，上半身向后弯曲，颈部放松，双手向前推臀部帮助支撑身体，保持动作十秒左右，重复动作八到十次。
细腰第三型:
保持双脚与肩同宽，双手叉腰。用嘴吸气的同时，上半身向左倾斜，向后扭转。从嘴里呼出，慢慢回到原来的位置。同样的，把上半身斜向右扭转，然后回到原来的姿势。左右做两遍九遍，* * *十八遍。
细腰第四型:
还可以按摩小腹，加快新陈代谢，帮助腹部脂肪分解，排除体内毒素。还能刺激血液和淋巴循环，促进身体各种机能的健康。按摩时以腹肌为中心，顺时针旋转按摩，对便秘特别有效。