男性如何甩掉肚子上的赘肉，求详细的健身计划？

1，倒立:是瑜伽的一种，对控制腰腹脂肪和锻炼肌肉的效果最明显。每天坚持锻炼半小时。

2、跑步:每周至少五次，每次40分钟以上。如遇下雨，可缓慢爬楼梯半小时(楼层不高可上可下)。

3.仰卧起坐和俯卧撑:晚上看电视的时候同时做，但是一定要多组做(比如一次40个，分3组)。

以上是我做了五年的练习。本人41岁，身高1.73米，体重80公斤，没有肚子，6块腹肌，腰部有一点赘肉，胸肌，臂肌，腿部肌肉发达。