168间歇空腹减肥，一天吃两顿真的靠谱吗？

168间歇禁食法减肥很流行。很多人想通过这种方法减肥，所以选择一天吃两顿饭。但是，这种方法并不可靠。如果一天吃两餐没有科学的比例，会对健康造成危害。不仅不能减肥，还会引起很多不舒服的症状，影响健康。

168禁食减肥是指8小时内吃两餐，剩下的16小时不吃不喝，让肠胃得到充分的休息，身体脂肪得到有效的消耗。不过这种减肥方法是在营养专家的指导下进行的。他们吃的两餐要包含均衡的营养，吃的数量和时间也有严格的规定。

现在很多人用168的间歇禁食法减肥时，并不注重饮食的质量，也没有科学的配比。而是中午12吃第1餐，吃第二餐到晚上8点，中间随便吃。他们根本不注重营养搭配和营养均衡，也不注重食物的健康。好在减肥效果也会因为暴饮暴食而出现。如果想通过168间歇禁食减肥，请专业人士指导，保证营养均衡，饮食健康。

有些人觉得早餐特别重要，所以用168间歇禁食减肥的时候会吃早餐。每天早上9点左右吃早饭，下午5点左右吃晚饭，其余时间不吃东西。但是，从第二天早上5点到9点需要很长时间。如果一直不吃东西，肠胃功能也会受到影响。时间长了，容易出现肠胃功能紊乱。这种饮食虽然可以减肥，但是很多人会因为减肥不当而患上肠胃疾病和内分泌失调，所以一日两餐的饮食并不靠谱，做不好还会影响身体健康。