如何吃水果蔬菜排毒减肥？如何吃好蔬菜减肥法？
1，果蔬排毒减肥法
蔬果排毒减肥
早餐:任意新鲜水果(不限数量)+一杯无糖果汁。
午餐:任意蔬果(不限量)+一杯无糖果汁。
晚餐:任意蔬果(不限量)+半杯番茄汁。
沙拉酱会让你变胖。午餐吃沙拉是很多女士的减肥方式。他们认为吃一份沙拉比吃一碗鱼、鸡蛋和米粉的热量要低得多。没错！如果你吃生菜不加酱。其实沙拉的热量比一碗米饭还高，因为配菜的酱汁很油腻。一茶匙橄榄油有40-50卡路里，而一碗蔬菜只有25卡路里。你可以想象蛋黄酱和千岛酱有多油腻。所以下次吃沙拉的时候，最好加入柠檬汁调味，这样就不会太肥，还能享受味道。
野菜解毒青汁
说到吃药减肥，大家都怕副作用。至于喝减肥茶，就不用怕了。结果就是拉肚子而已，可以借着每一朵乌云都有一线希望来减肥秀身材。但不要喝太多，否则你可能会因脱水而晕倒。
想要安全减肥，不妨选择这款青汁100，由多种野菜榨汁而成。它没有添加剂，是纯天然配方，有助于排出体内毒素，净化血液中的酸，营养高到可以代替正餐。
如果和水或者牛奶混合，口感还不错，减肥期间口感清淡，喝一杯真的很好。看到这些美食是不是有点小激动？你不必害怕吃它们，长出肉来。可以排毒减肥。来尝尝吧！
喝潮州茶减脂
潮州人总是在饭后喝一杯功夫茶，以放松食欲。事实上，这种传统的饮食习惯已经演变成一种古老的减肥食谱，他们还会搭配健美汤和米饭，以增强瘦身效果。最好喝梅子汤、金针菇汤、酸笋鱼汤等瘦身汤，再吃黑糯米、咸菜、姜米配低脂肉。最后，当然少不了一杯铁观音来清理油腻的肠胃。据非正式统计，占据十之八九的潮州人偏瘦，可能跟这种饮茶的饮食有关系，而且饮茶是一种自然的饮食，不妨一试！
薏仁排毒美肌。
怕胖，远离糖水，就失去了很多乐趣。其实只要能挑能吃，就算甜也能健身。中华糖浆选用的食材中有很多减肥美容材料，比如口感坚韧的糯米。具有通便作用，能利尿排除体内毒素和多余水分，帮助你减肥，净化皮肤，治疗湿疹和皮肤瘙痒，使皮肤白皙细腻。下次吃糖水，记得点一碗大麦茶顶一下甜瘾！
柚子瘦身餐清肠排毒
柚子富含纤维和水分，能让你很快有饱腹感。尝试这份菜单时，你不需要计算你吃了多少卡路里。菜单材料简单易做，随时可以做。
2.瘦腹运动
1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍为一拍，* * *做四个八拍。
2.胯部水平转动:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，做一圈为一拍，* * *做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。
3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧至耻骨，搓一次为一拍，* * *做四个八拍。
4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻揉肚脐和腹部，一圈为一拍，再* * *轻揉两个八拍；然后逆时针轻轻揉两个八拍。
5.侧身扭胯:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后，双手握住胯部两侧，使胯部从左到右到左扭动，一拍扭一次，* * *做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立，平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，肚脐和腹部略作思考，然后腹式呼吸:呼吸时，小腹略向内，前后生殖器也略向内；生气时，小腹微微向外凸出，同时前后生殖器也微微向外吐唾沫。所以一口气就是一拍，* * *就是四个八拍。
7.圆周运动:站起来做一些更广泛的运动。比如弯曲双腿，让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
8.压臀:坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部压住坐垫，用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快，这是身体接受信号的标志。