如何调整vitagym反向踏板机

使用倒蹬机时，我们首先需要靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿向前弯曲，这样我们的脚就可以靠在倒蹬机的挡板上。有许多方法来放置脚。标准是把它们放在挡板中间。我们也可以选择中间偏上或者偏下。两脚之间的距离可宽可窄。脚的不同位置自然有不同的锻炼效果。这时候我们选择脚的摆放位置。这时，我们的腿被迫向前伸直。然后慢慢恢复动作，直到我们的腿恢复到自然放松的状态。一次完成30次踢腿。