中老年人为了身体健康多吃什么？

多吃蔬菜水果，各种蔬菜水果。其实很多成分都是人体需要的。这个希望对你有帮助！

如果你想健康，你应该记住蔬菜疗法的歌曲。茄子祛风通络，黄瓜减肥养颜。

十月萝卜加人参，冬瓜消肿利尿。莴笋有益五脏、脾肾、山药。

补中益气土豆，开胃耐寒红辣椒。止咳化痰胡萝卜，宽胸润肠的大白菜。

大蒜可以治肠胃炎，芹菜可以降血压。西红柿富含维生素，韭菜补肾暖膝暖腰。

苗条莲藕，止血，安神，解酒。养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌少。芋头用于治疗瘀血肿痛，菱角用于利咽清热。

辣椒驱寒祛湿，葱姜辣汤治感冒。心血管疾病吃木耳，银耳强身补脑。

蘑菇可以延年益寿，抗癌，蘑菇抑制癌细胞。经常吃蔬菜可以治病，强身健体，延年益寿。

梨可以饭后消痰，苹果好吃又有营养。木耳抗癌元素在肉类中适中，黄瓜减肥效果好。

紫茄子祛风通络，莲藕除烦解毒。海带含碘消肿消疖，香菇存酶消瘤。

辣椒祛寒湿，葱辣姜汤祛感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃少致癌。

鱼虾猪蹄补奶，猪羊鱼视力好。红酒降低胆固醇，绿豆有很高的解毒作用。

蜂蜜润肺延年，葡萄悦人。盐和醋可以消炎，韭菜可以补肾暖膝暖腰。

含锌的花生可以健脑，冬瓜可以利尿消肿。陈皮消食化痰液，猕猴桃抑癌。

香蕉含钾缓解胃火，鸡蛋要记益智。萝卜消痰胀气，芹菜降血压。

生津安神，数乌梅，润肺乌发，吃核桃。西红柿补血留在脸上，蘑菇抑制癌细胞。

绿茶抗癌护齿，是一种延年益寿的口香糖。燕麦可以缓解便秘，减少脂肪和酒精，导致健康长寿。