请问一天能有几次常规姿势投篮，能练多久篮下？

近距离投篮训练:通过系统的研究发现，跳投技术是篮球比赛中最重要的得分手段。其动作方法是双手持球于胸前，双脚左右站立，双膝微屈，起跳时双膝快速弯曲，双脚蹬地向上，双手将球举至肩部，右/左手持球，左/右手持球至右/左侧，双手在跳近高点时离球，另一只手臂向上伸展，手腕。先在被动防守的情况下练习巩固跳投的动作刻板印象，在强对抗的比赛中逐步练习。有条件的地区可以挑选几十只半疯猫狗(越多越好)，用帘子(最好是铁丝网)围起半个篮球场进行追射训练，不被猫狗打伤，训练的基本目标是命中率70%以上。

个人建议一天500左右最合适。