每天锻炼多长时间？

每天的运动时间，你需要参考运动的目的。如果运动是为了减肥减脂，可以长期做中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，然后有氧运动时间，可以短一点，30分钟左右。如果锻炼只是为了增肌，可以多做一些力量训练，每次30分钟左右。日常运动可以提高肺活量，降低血糖，稳定血压，改善心脏功能，在运动中释放工作压力。

一般情况下，早上起床锻炼大概需要半个小时到一个小时。不要锻炼太久。运动时间过长，或者运动强度过高，都容易导致身体不适。这也是很难坚持的。

锻炼对你的健康有好处，所以你应该坚持。如果只是偶尔锻炼一段时间，休息一段时间，是达不到锻炼的效果的，所以要注意。运动的时候要注意运动的时间和强度，太多了就来不及了。如果身体出现不舒服的临床症状，还是要及时检查治疗，以免耽误病情。运动后可以多喝一点温糖盐水，可以补充流失的水分，防止体内电解质紊乱。运动后，身体的毛孔处于张开状态。这个时候不要直接吹空调和风扇。否则身体容易受风寒侵袭，要多注意这个问题。