健身怎么减肚子？

加强腰腹部的锻炼，多做仰卧起坐等运动对保持身材很重要，饮食清淡要适度。

合理的饮食和运动。首先你要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，早上先喝一杯温开水或者蜂蜜水，中午或者早上吃肉。

一般有很多小赘肉是因为你经常坐在凳子上不做活动，但是很容易解决，因为只是血管不通畅造成的。可以尝试做一些上半身的运动，可以做一些瑜伽现在很流行的平板支撑，可以锻炼腰部的肌肉，塑造腰部肌肉的线条。

做仰卧起坐效果最好。仰卧起坐有很多种。你要选择能锻炼腹部的。你要注意，起床的时候不需要完全坐起来。可以45度角起来。利用你腹肌的力量快速起来，慢慢落下。

注意:短期内效果不明显，长期坚持才能看到效果。