如何制定产后瘦身计划？

1.树立正确的观念:刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。

2.合理调整饮食:哺乳期每日膳食摄入以膳食指导为指导。

3.适当的有氧运动:产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第二天或第三天下床行走更好。

4.产后不要急于减肥:不要失去目标，不要指望在短时间内达到理想的效果，一周定一个目标，根据自己的实际情况制定。一般来说，一周瘦一斤很正常。

5.母乳喂养:虽然产后减肥是每个新妈妈最关心的问题之一，但研究发现，母乳喂养的妈妈更容易恢复苗条的身材。妈妈每天必须产奶600ml，消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。