怎样才能快速减肥？

睡前可以做几次伸展运动，对消除一天的疲劳大有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱处于正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有很大的作用。

2.打胆瘦身全身

按摩捶打胆经可以放松经络，疏通经络，活血化淤，促进血液循环，自然排除体内水肿毒素，按摩捶打的部位会减肥。

敲胆经的方法:

胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。可沿裤子中间至膝侧的线条找到，主要在环跳、石丰、中都、膝阳关四个穴位。

注意:下午11以后不要敲门。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。

3、推腹瘦全身

11点以后敲胆经不要紧，只要继续推腹就不会上火。推腹可以清理经络中的垃圾，从而达到疏肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的，对于情志病引起的肥胖有非常好的效果。

睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。

推腹法:

推腹最好的方法是躺在床上，先用双手(或用手掌的跟部)握拳，从胸部中央向肚脐下方推。在推的过程中，力度适中，同时可以感觉到腹部有无异常。所以推10-20次，在有硬块的地方，很可能有内部脂肪挤出的地方，小心翼翼地推，推开了就可以把脂肪消除了。

注意:方向只有一个，不要倒推。

平时要注意控制饮食，养成良好的运动习惯。我们可以结合亦舒堂荷叶茶，有多种成分，可以更好的帮助降血脂排毒，进而帮助减肥。