利用坐月子变瘦变美。

1，多睡会

产后会因为消耗大量的体力而身体疲劳，加上宝宝的日常护理，妈妈睡眠不足，久而久之会对身体机能和皮肤状况产生影响。第二个月的时候，妈妈更注意休息，可以保持和宝宝一样的作息规律。婴儿睡觉，母亲也睡觉，白天也睡觉。睡前可以多喝些温牛奶配五谷杂粮，比如燕麦中含有的色氨酸，有助于睡眠。

2.多喝水

产后妈妈的肤色普遍较暗沉，建议可以通过每天喝水、吃水果、喝粥等方式来补充水分。每天早上一杯温水有助于疏通肠道，排出废物，多吃蔬菜和新鲜水果，吸收食物和膳食纤维，促进肠道蠕动。每天至少喝6-8杯温水，促进恶露和身体恢复。

3.合理佩戴捆绑带

遵医嘱合理佩戴捆绑带。如果要绑捆绑带，就躺下绑好，自然张开双脚到臀部的宽度，呼气提臀。将捆绑带系在你髂骨的位置(65438+臀部的0/3)，然后吸气，收腹，系上捆绑带。注意不要绑的太紧，最好深入4指。不要把自己绑的太紧了，很难呼吸。打领带完全取决于医生的建议和个人意愿。

4.多喝补气血汤。

产妇在分娩过程中，会消耗大量的能量，产后会出现气血不足的情况，直接影响母乳喂养和产后身体恢复。所以产后可以多吃一些补益气血的食物，如吴红汤、玉米、猪肝等。，促进产后恢复，促进恶露排出。

5.做好皮肤管理

生完宝宝后，脸上有棕色或深棕色蝴蝶斑的妈妈要避免过多的阳光照射。局部涂抹护肤品，让蝴蝶斑自然消退。也可以多敷面膜，瘦脸，做好皮肤管理。另外，可以吃西红柿、柠檬、橘子、牛奶、橙子等食物，有利于皮肤新陈代谢。

6、饮食要均衡

可以多吃富含维生素的食物:西红柿、柠檬、柚子、橙子、哈密瓜、蔬菜等。还可以多吃一些促进排便的纤维食物:养小麦、大米、高粱、小米。祛除湿气:多喝汇仁水(炒)补充多种营养，让产后妈妈有更好的状态~

7.骨盆和子宫修复术

盆底的收缩和放松有利于血液循环，有助于产后恢复。凯格尔运动可以增强肌肉力量，防止漏尿。按摩还可以促进子宫的恢复。把手放在肚脐周围再做顺时针方向的打圈按摩，可以帮助子宫收缩，帮助排气，排出恶露。

8.坚持每天泡脚。

泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，放松全身，提高睡眠质量，帮助排出体内的经期，避免月子病。

9.适度轻度运动

对于分娩引起的“生理性肥胖”，马宝应注意合理饮食，在保证营养均衡的同时，不要造成营养过剩。产褥期过后，可以适当运动，强身健体。多下床活动，有利于子宫恶露的排出。

10，心态很重要

这是非常重要的一点。只有心情好了，才能更好的恢复。本来产后，因为激素的原因，情绪容易波动。所以为了有个好心情，第二个月，不要做自己不想做的事，不想见的人可以消失。没有什么比你的身体更重要。第二个月，不要什么都自己做，一定要找家人帮忙。只要你心情好，一切都会好的。