室内长高有哪些方法？

运动是促进身高的常用方法之一。通过运动可以提高自己的骨密度，拉伸肌肉，促进骺软骨的生长发育，从而达到长高的目的。

但是有很多运动是需要特定的场地和器材来完成的。室内有很多高大的运动。让我们来看看他们吧！

第一类是下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、双足跳、爬楼梯、爬山、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等等。

第二类是拉伸。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手操、持棒操、引体向上、吊坠、秋千、单双杆上的回环、扩胸、摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳，也是肢体拉伸活动的好项目。

第三类是一般运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。户外运动比室内运动更能促进幼儿的身高。有两项体育活动对改善特别有益，值得推广。一个是踢毽子。这是一项带有游戏性质的民族风格运动。由于不受场地限制，室内室外均可进行，时间可自由安排，因此很受儿童和青少年的欢迎。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活动，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏功能，还可以锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。二是跳绳，跳牛皮筋。

运动是长高的有效方法之一。通过有效的运动，达到促进血液循环、激素分泌和骨骼生长发育的目的，从而达到长高的效果。