丰胸的运动有哪些？

我们都知道坚持运动可以消除多余的脂肪，塑造完美的曲线，但其实运动也有丰胸的作用。健身教练认为，丰胸运动主要是以手臂在胸前的反复开合为基础，可以锻炼前胸的肌肉线条，使乳房变得紧实坚挺。

自然站立，抬头挺胸，左右手分别握住两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶，双臂伸直平放在胸前，与肩膀平行，然后将双臂水平向左右两侧拉至180度，再回到原位，重复动作5次。

1.在做动作前，保持背部肌肉挺直，抬头挺胸收腹，手掌并拢放在胸前，注意尽量将手肘分开，手掌互相推挤，保持胸部处于用力状态十秒左右。这个动作可以改善胸部下垂，有效收紧胸部，更有型。

2.“端盘子”，这个动作就像把托盘放在手上。最好腋下垫一本厚书，手臂与地面平行，双手向两侧摊开，能感觉到胸肌发力。非常简单的动作就能有效改善胸外展现象。

3右手叉腰，左手手指合拢放在右臂下，大拇指从肩部和锁骨凹陷处自上而下呈扇形按压摩擦，一分钟后在另一侧重复动作。腋下有很多淋巴腺，这个动作可以按摩淋巴，可以有效促进排毒代谢，排除多余的辅助乳。

4胸部的大小也与饮食密切相关。一般来说，胸部比较丰满的女性大多经常吃乳制品。吃“奶”补“奶”有道理，有的喜欢吃辣椒。另外，每天早上可以吃一碗甜酒洗鸡蛋，加几粒枸杞，对丰胸也很有好处。