超有效的黑豆减肥法教你越吃越好吃。
黑豆的减肥原理
1，黑豆中含有的花青素成分
花青素是多酚的一种，富含花青素的黑豆能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有清除被称为皮肤隐形杀手的活性酸的作用，使血液流动更加顺畅，从而使脂肪难以留在体内。
2.黑豆中所含的糖苷
糖苷能有效阻止脂肪酸形成，降低体内“过酸化脂肪”的含量。通过促进脂肪代谢，可以预防高血脂，防止肥胖。
3.黑豆中的异黄酮
异黄酮是黑豆胚芽部分最丰富的成分，具有与雌激素同等的作用，能保持女性皮肤光滑细腻、柔嫩有弹性，焕发青春的优雅。女性通过补充雌激素，激活* * *内的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到* * *内，从而达到丰胸的效果。
而且这种成分还可以缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活方式疾病。
4、富含粗纤维成分。
黑豆中粗纤维含量为4%，远高于大豆。粗纤维素有很好的通便作用。便秘是中老年人常见的问题。现代人过于注重精细饮食，导致粗纤维素摄入过少，加重肠道负担，容易便秘，导致痔疮、肠癌的发生。
每天吃黑豆，增加粗纤维，可以有效预防便秘。从而达到瘦身的效果。另外，黑豆的膳食纤维可以长时间停留在胃里，所以饱腹感可以持续很长时间，从而抑制食欲。
5.黑豆中的大豆蛋白成分。
因为黑豆富含优质大豆蛋白，大豆蛋白中含有减肥所必需的11氨基酸，能有效调节体内胆固醇含量，防止身体发胖，有很好的抗衰老作用。
黑豆饮食
食疗1:黑豆酱
做法:黑豆洗净，泡两个小时，然后放入电饭锅，加水蒸30到40分钟，加盐和芝麻调味，然后打成黑豆酱。可以用来做菜，炒饭，面条，煲汤。
饮食二:黑豆酒
做法:黑豆洗净晾干，装入瓶中，加入米酒，一般浸泡至少三个月。黑豆酒温润，早晚小杯，有助于补益气血。腰腹部是人体的中枢，正气和气血的根本都在腰腹部。气血不足，营养不足的腰腹部肌肉只是无力的下垂。所以吃黑豆，好好保养腰腹，可以达到减腰的效果。
食疗三:黑豆茶
做法:将黑豆洗净，晾干，放入无油锅中，小火煸炒黑豆至皮裂豆香。冷却后，它们被用来泡茶。冲泡出来的茶呈深紫色，其实是黑豆中含有的丰富花青素。这种物质可以帮助加强和收紧腰腹部皮肤，达到消除腹部脂肪和平腹瘦腰的效果。