减肥碳水化合物食物清单

代谢食物

低脂肪和低热量食物

低脂低糖水果。

减肥，少吃水果

减肥吸脂食品

2.碳水回收法减少太快是真的吗？是的。

a、能保持较高的代谢率。

b、对于戒不掉主食和碳水化合物的人，可以通过主食和碳水化合物来满足食欲。

c、碳水循环法，虽然吃的少，但是可以吃的好，可以安慰和满足放纵的一天，有利于长期坚持

3.如何用碳水循环法吃一顿无碳的日常早餐:2个鸡蛋+200ml脱脂牛奶。

午餐:鸡胸肉150g+西兰花。

晚餐:水煮虾150g+1西红柿。

餐:无糖酸奶150-200ml。

低碳日常早餐:1苹果+1水煮蛋+65438紫薯+000g。

午餐:全麦面包2片+爆炒牛肉150g+菠菜。

晚餐:蘑菇汤+虾180g+蔬菜不限。

高碳每日早餐:1个水煮蛋+半个苹果+20g燕麦片。

午餐:龙里鱼150g+杂粮米饭100g+蔬菜。

晚餐:番茄鸡蛋汤+鸡胸肉100g+紫薯。