徒步减肥需要多长时间？

按照成年人的正常行走速度，一个小时可以走3~7km左右。当然，这只是根据正常人的锻炼得出的参考值，而且由于每个人的身体素质和身体状况不同，每个人走路的速度也会不同。不必太在意。正常行走时保持自己的速度会对身体更健康。

根据行走条件的不同，行走的速度和时间也会有所不同，因为比如爬山或者走水泥路是不一样的，因为天气的原因，地面条件的不同，也会对速度产生很大的影响。

不同年龄的行走:

1.老人步行:平均速度4.51 km/h ~ 4.75 km/h..平均配速1.25 ~ 1.32米/秒，一小时可以走3-5公里。

2.年轻人走路:平均速度5.32km/h ~ 5.43km/h..平均配速1.48 ~ 1.51m/s，一小时可以走4-7公里。

3.正常跑步:短跑26-30km/h，长跑16-18km/h..

4.正常人骑行速度:12-18km/h。

因为体质差异和身高体重的关系，没有固定的数值公里转换机制。

公里换算:

千米是千米。千米是指长度单位，俗称千米，英文表示为km(公里)。1790年5月，一个由法国科学家组成的特别委员会提出，经过巴黎的地球子午线长度应为4000万——作为长度单位。1公里=1000米=10000分米= 100000厘米。长度单位是指测量空间距离的基本单位，是人类为规范长度而制定的。其国际单位为米(符号M)，常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(M)、微米(微米)、纳米(nm)等。长度单位在各个领域都起着重要的作用。

散步的好处:

1.走路是人类最基本的运动方式之一，也是世界公认的最佳运动方式。运动后心率控制在每分钟170次减去年龄，可以有效降低糖尿病的发病率。

2.散步锻炼可以增强心脏功能，使心脏跳动缓慢而有力，减少心脑血管疾病的发生。

3.散步运动还可以增强体内血管的弹性，降低血管破裂的可能性。

4.走路作为世界上最有力的运动，可以增强肌肉力量，强健腿脚、筋骨，活动关节，使关节更加灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

5、而且散步运动能有效促进胃肠道的规则蠕动，促进消化腺的分泌功能，增强食欲，有效预防高血压、肥胖等疾病。