如果我少吃或者多运动，会不会瘦的更快？
经过多年的连续进食，我们的身体逐渐变得越来越饿，从而导致热量消耗过多，糖尿病，腹部脂肪和许多不同的疾病。基本上，我们的饮食方式会给我们的健康带来最坏的结果。
很多人怕不吃饭，让人觉得不光彩。还记得我们减肥需要一天吃六小餐的概念吗？这绝对是胡说八道——任何走过IF之路的人都会告诉你，他们已经尝试过了。起初它是成功的，但是最后，它完全停止了。旧石器时代的饮食和任何形式的高蛋白饮食是一样的。这可能只会持续几个月，但不会持续一辈子。这是因为最终，你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。
很多人怕不吃饭，让人觉得不光彩。还记得我们减肥需要一天吃六小餐的概念吗？这绝对是胡说八道——任何走过IF之路的人都会告诉你，他们已经尝试过了。起初它是成功的，但是最后，它完全停止了。旧石器时代的饮食和任何形式的高蛋白饮食是一样的。这可能只会持续几个月，但不会持续一辈子。这是因为最终，你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。
我们如何降低胰岛素水平？暂时不吃东西。这就是禁食的技巧。我来给你解释一下为什么禁食对长寿、减脂、消除疾病这么有效。
间歇性禁食减肥的五大理由
这是简单，容易和成本效益。其实很便宜，因为你不需要花那么多钱在食物上，准备食物，思考食物！不要一日三餐。如果你敢，你可以吃两顿甚至1。坚持下来很容易，因为你不需要像兔子一样吃东西——而且你还吃得起大餐(当然是健康的)。当谈到饮食计划时，简单是最好的。
这是简单，容易和成本效益。其实很便宜，因为你不需要花那么多钱在食物上，准备食物，思考食物！不要一日三餐。如果你敢，你可以吃两顿甚至1。坚持下来很容易，因为你不需要像兔子一样吃东西——而且你还吃得起大餐(当然是健康的)。当谈到饮食计划时，简单是最好的。
它会降低你的胰岛素水平。当我们吃东西时，胰岛素会上升，促使我们的身体储存脂肪作为燃料。随着时间的推移，这种情况不断发生，虽然吃的食物少了。当我们停止进食时，胰岛素急剧下降，引发我们的身体开始燃烧储存的脂肪作为燃料。你的胰岛素水平必须很低才能引发脂肪燃烧。
会增加人体生长激素。人们实际上花钱购买人造生长激素。如果可以自然触发，为什么要这么做？当我们禁食时，人体生长激素的水平会飙升。这是减少脂肪和增加肌肉量(并保持肌肉量)的关键激素之一。
它可以改善你的新陈代谢。人们错误地认为，当你停止进食时，你的新陈代谢就会直线下降。这绝对是骗人的！其实新陈代谢会增加。这是有道理的，因为如果你不吃东西，你的身体会把储存的脂肪作为能量，所以你可以继续寻找下一餐。想想我们作为一个物种是如何进化的，是什么让我们生存下来。这是一个进化的事实，
所以，请不要多做运动，或者认为一定要减少热量才能减少兔子的热量。间歇快，从12小时开始，然后逐渐发展到更长的时间。刚开始你不会感觉很好，但我100%肯定的向你保证，几个月后，你会变得苗条，肌肉发达，可以经常吃碳水化合物和骗餐，没有脂肪堆积的副作用。这真是一个奇迹般的生活方式计划！