一天中跑步减肥的最佳时间是什么时候？

一般跑步减肥30分钟以上就能达到消耗脂肪的效果，身体的脂肪已经在消耗了。连续跑的时间越长，减肥效果越好。晨跑比夜跑减肥健身效果更好。

1，晨跑有利于消耗更多的能量。晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、晨跑有利于调动更多的脂肪供能。早上空腹跑步身体里没有多少能量。此时长时间跑步，可以调动更多的脂肪为没有足够糖源的身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。

3.如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是减肥的效果会比早上差。因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，用于调动能量进行脂肪分解的相对较少，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一些。

4.如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续不间断的有氧运动。所以，这种间歇性的有氧运动，不如持续减肥。