只要躺着就能瘦下来的视频软件。

春节期间，少了热闹，少了走亲访友打发时间的方式。于是乎，我每天每夜都在思考如何度过这磨人的时光。

在家躺着什么都不做就能为社会做贡献，这是人们侧身躺在床上刷Tik Tok打游戏的一大借口。

微信朋友圈和支付宝步数少，坐在床上发呆一动不动，每天在家走一日游。

你知道吗？你知道吗？当一些人在消磨时间的时候，另一些人已经在提升自己了。

当你躺在Tik Tok上的时候，有些人已经读了好几本书。当你坐在床上打游戏的时候，有人已经找到了自己的兴趣爱好，开始练习；你在演话剧的时候，有的人已经做了好几套练习卷子准备了。

疫情来袭的时候，虽然我被关在家里，但你有没有想过，难得有这么多空闲时间来提升自己？

就连人民日报也发布博客，给人们提供了一个兴趣通道，让你能够提升自己。

呆在家里，练习自己喜欢的爱好。有多少人因为没时间而放弃了自己的爱好？捡起来。唱歌、乐器、书法、绘画、朗诵、摄影...闲暇时间那么多，为什么不坚持一个爱好，持之以恒呢？

长期坚持一种行为，已经成为一种习惯。即使假期疫情结束了，你也会从中受益，忙的时候也可以抽出时间去实践自己的爱好。捷克作家傅奇克在狱中人的折磨下，仍然写出了著名的报告文学《绞刑架下的报告》。当我们坚持下去，有一天给观众带来惊喜的时候，我们永远不会忘记这个爱好给你带来的乐趣。

“武汉疫情”的到来让很多人恐慌。面对突如其来的灾难，我们开始紧张和恐惧。在灾难的阴影下，我们的无知让我们如此渺小。

84岁的钟南山院士告诉我们:不要慌，呆在家里是最好的防疫；

也是钟南山院士告诉我们疫情会得到控制。

在疫情的阴影下，闪光的是那些博览群书、多才多艺的专家，比如钟南山和李兰娟。因为它有深厚的知识储备，所以它能像巨人一样站在前面，站在一棵松树上，形成一排“防护带”

还记得前天微信官方账号出现的吴做的科普视频，一个纸夹。因为知识，我知道新型冠状病毒；因为了解，我们对新型冠状病毒没有恐惧。

有人说，读书就像爬山。站得越高，看得越远，看得越广。越是看不到，越是不知道。

疫情期间，假期延长。与其在Tik Tok浪费时间，游戏给你快感，不如把床下、书桌上尘封已久的书翻出来，细细品味。

苏格拉底说:“我知道的比别人多，但我知道自己的无知。”

我的一个孩子是一个非常懂得保护和爱护自己的人。疫情爆发时，他找疫情信息，甚至看疫情信息到三点。

一个人越优秀，越知道自己想要什么，越知道自己的无知。

读书使人明白，读史使人明智。

在现代，我们想得太多，学得太少。我们每天都用碎片化的时间刷朋友圈，看Tik Tok。我们每天都被无数的信息所困扰，根本感受不到读书的宁静和自由。

人的思维差异来自于每个人对知识的不同涉猎和学习，而阅读是最关键的因素。

身体好是革命的本钱，中低强度的训练可以提高我们的免疫力。长期适度健身有利于免疫力的提高，但这个过程是一个比较漫长的过程。

假期时间的延长给了我们足够的时间去培养健身的习惯。科学研究证明，定期进行中等强度的运动可以提高免疫细胞的活性，使我们更少生病。

但大量运动后免疫力的下降也被称为运动免疫的窗口期，开窗理论。这个过程通常持续3-72小时，在此期间，身体容易受到病毒的侵袭。

所以要避开运动免疫的窗口期，合理规划训练强度。不要每次都保证自己完全疲惫，留有恢复的余地。

合理的规模是第一目标。降低你的训练强度。对于普通训练者来说，20-60分钟刚刚好，不要超过60分钟。优先考虑家庭徒手训练，徒手俯卧撑，徒手深蹲，或者跟着健身软件走！

疫情期间尽量在家锻炼，避开人多的地方，选择中低强度的训练。力量训练和有氧训练后，持续时间不超过45分钟，保证充足的睡眠。

补充足够的膳食热量和均衡的营养。

减少疫情带来的心理压力，心理压力太大会增加皮质醇分泌从而降低自己的免疫力。

在家庭训练中不要忘记练习前的热身和练习后的拉伸。以一个目标为基准，慢慢恢复训练，找到自己肌肉的感觉，专注于自己熟悉的动作。

在肺炎严重的今天，呆在家里是常态。有人说:我们不能选择生什么，但我们可以选择如何生活。

闲暇时躺着刷Tik Tok打游戏很爽，但时间长了，心里会慌，会迷路。其实迷茫的原因只有一个，就是你在本该努力的时候浪费时间。

任何时候，努力提升自己最重要。另外，在肺炎肆虐的今天，我有很多闲暇时间。合理利用这段时间，多读书，听讲座，看书，积累知识。珍惜你的闲暇时间，浪费时间就是浪费生命。

所以，请大家在闲暇之余放下手机，积累知识，开阔视野，保持健康！