祛除体内寒湿，用食疗。什么食物除湿效果好？

一般来说，如果体内湿气非常严重，就会出现四肢沉重、身体疲劳、没有精神等症状。如果你想精力充沛，你需要去除体内的水分。其实很多食物都可以达到很好的除湿效果。

一般来说，以下食疗有助于排出体内湿气:

首先，大麦红豆粥

需要准备适量的红豆，一些薏米，清洗干净浸泡两个小时。然后，放入锅中，加入适量的水，大火烧开，中火煮两个小时，加入一些红糖调味即可。薏米是祛湿的好食物。适量吃薏米红豆粥可能有利尿消肿的作用。

二、山药排骨汤

你需要准备适量的山药，清洗干净切块，然后把排骨剁成小块。洗净，放入水中，煮沸，去血。准备一个干净的锅，把排骨放进去，加点水，大火煮20分钟，然后把山药放下煮半个小时，加点盐调味。

第三，瘦肉炒苦瓜

准备一些瘦肉，清洗干净切块，然后用料酒、酱油、淀粉腌制。苦瓜洗净切片，用盐水浸泡。苦瓜的涩味可以去掉。往锅里加油。油热后，放下瘦肉翻炒。把苦瓜放进去，加点水，煮之前加点盐调味，可以达到利尿清热的效果，祛除湿气。

第四，排骨炖蘑菇

你需要准备适量的排骨，剁成块，洗净去血，香菇洗净，用清水浸泡20分钟。然后，把排骨和香菇放在高压锅里，加点酱油和盐，盖上锅盖焖30分钟。这种食物含有丰富的矿物质和维生素，有一定的去湿作用。

五、桑枝鲜鸡汤

你需要40克桑枝、一只鸡和三片姜。将桑枝洗净，浸泡在水中。将鸡洗净，去内脏。和姜一起放在锅里煮。大火烧开后，煮三个小时。最后加入油和盐。具有祛风除湿、利关节的功效。