我的衣服有点小。怎样才能瘦胸才能把它们放进去？我该怎么办？

1.尽可能把胸部塞进内衣里:比如穿内衣时，先扣好，再调整肩带，向前弯曲，把整个乳房和周围的脂肪塞进内衣里，避免乳房旁边的脂肪往外移动。

2.多运动(吃饱肚子后不要运动)少吃蛋白质:俯卧撑可以提高肌肉的紧实度，对减胸有意想不到的效果。或者可以通过跳绳来瘦胸，但是跳跃会造成胸部下垂，所以在跳绳的时候可以在胸部敷上索思曼并用保鲜膜包好，高强度跳绳半个小时以上。

3、按摩塑形:捶胸——双手掌心伸直，用力适当，切忌过重，交替捶胸100 -200次。切记不要太强，坚持很久。每晚用索思曼从中间向两边按摩1个月，也会看到效果。有空就喝加盐的“低脂酸奶”。3个月后，你会看到结果。不仅你的乳房会“坚挺坚挺”，而且你的乳房会缩小整整一个罩杯。

4、自制冰敷:将自制冰敷或冰棍放在胸前10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1周可以看到效果。