男人婚后就是这样变胖的！
1，男人婚后变胖的原因
原因之一:生活方式的改变。
《每日电讯报》援引奇奥特·西斯(Chiot Siss)的话说，人们结婚后变胖与生活习惯的突然改变有关。他说，大多数夫妻的性生活频率比婚前有所下降，性生活是一种剧烈运动，可以帮助燃烧卡路里。
此外，未婚者通常会花费时间和精力来保持苗条，让自己看起来更有吸引力，以找到“另一半”，但“当他们结婚后，寻找伴侣的需求就减弱了。”
饮食趋于规律，这也是婚后发胖的原因之一。婚后过着两个人的生活，告别单身的自由和无忧无虑，俗话说“一人吃饱全家不饿”。
但是现在是两个人了，不能再像以前那样凑合了，要为对方着想，不为自己着想，所以一日三餐开始有规律了。
一日三餐其实对身体有好处，但为什么也被列在这个长胖的理由里？原因是婚前，两个人在恋爱，恋爱中的人都很奇怪。他们可能会为一件小事高兴或难过，吃不下饭。
爱情转移了对食物的兴趣，即使是爱吃的人也可能会花更多的时间和爱人在一起。然而结婚后，新人们立刻卸下了所有的包袱。很多人坦言，结婚后不再像以前那样注重自己的外表，也不常去健身房流汗。
结婚后，很多男人结束了衣食无忧的日子，开始由妻子负责饮食。他们一日三餐有规律，生活安逸稳定，自然就“胖”了。
另外，家庭成员的饮食习惯相互影响，可能在不知不觉中助长了你的肥胖。因为成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊区到家里的沙发。
你不必四处走动，安排约会，做任何不同的事情。晚饭后，你可以花时间坐在沙发上看电视，吃零食，这是普通情侣最常见的消遣。有些丈夫或妻子还有吃夜宵的习惯，不吃夜宵的那一方在长期的生活中很容易被同化，所以胖是必然的。
第二个原因:婚姻家庭的压力。
婚姻的压力也是肥胖的原因之一。医生和营养学家发现，压力会自然地导致无法控制的食欲，尤其是对高糖高脂肪食物的热爱。
有些夫妻婚后关系紧张或者婆媳之间很难相互理解。再加上在孩子教育问题上的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，会不由自主地选择一些方式减压。
购物不能天天做，密友不能随叫随到。吃点好吃的似乎是最简单的减压方式。但是吃完之后呢？问题没有解决，但是我瘦不下来。压力增大导致激素分泌发生变化，这是男性婚后体重增加的重要原因。
婚前，男人往往沉迷于“单身贵族”的“无忧无虑”生活，每天要考虑的事情少，压力也小。
但一旦结了婚，成了“一家之主”，生活的一切烦恼和负担都伴随着一种责任感，就像绵绵秋雨，一个接一个，而此时的男人大多正处于事业的“爬坡期”，于是连同他们生活中的房、车、票、妻、子，这一切* * *交织在一起，共同奏出一曲。
精神压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激反应，也证明了人的神经和内分泌系统的神奇。这种激素原本的作用是使人的血糖升高，使人的头脑更加警觉和清醒，它的增加有助于处理各种带来压力的复杂事情。
但与此同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多会改变人体内脂肪组织的分布。这时，这种激素就像一个勤奋的搬运工，在短时间内将脂肪从身体其他部位移到腹部，使大量脂肪堆积在腹部器官周围和腹壁上。
这时，男性会出现大腹便便的“将军肚”和“啤酒肚”，医学上称之为腹型肥胖或“苹果形肥胖”。相比之下，女性肥胖多为臀部肥胖，称为“梨形肥胖”。与女性的“梨形肥胖”相比，男性的“苹果形肥胖”危害更大。
第三个原因:注意力转移。
北京协和医学院副教授、北京协和医院内分泌科副主任医师吴雪妍认为，男性婚后肥胖主要是因为婚后夫妻间注意力的转移。结婚前，男性更注重自己的形象，经常健身，参加各种体育锻炼，以保持强健的体态。
而且，对于热恋中的恋人来说，“跑路”和逛公园几乎是每次约会的必修课。这些“强制”燃烧脂肪、消耗能量的“运动”，对维持男性体态很有帮助。
已婚男性有归属感，觉得“结婚和创业”是人生最重要的两件事，所以这种归属感往往在结婚后更强烈，更“顾家”。
不仅有一个好老婆做一日三餐，吃的很舒服，还可以一下班就回家，吃完饭后靠在沙发上，要么一边抽烟一边看报纸，要么一起吃零食看电视。
大多数已婚男人已经不太在乎他们所谓的“形象”了。什么运动健身早就忘了。在他们看来，再好的运动和健身，都不如躺在床上吃饱睡个好觉。
吴博士做了一个形象的比喻，这就像是拯救。每个人消耗的食物所含的热量就像收入，消耗和代谢的就像支出，所以脂肪就是存款。
挣得多，花得少，就存得多，摄入的热量多，就必然积累脂肪。
吴医生说，他在医院经常遇到很多肥胖患者抱怨:“我吃得少了，可还是胖，可就是瘦不下来！”“虽然他们认为他们吃得不够，但他们仍然吃得比他们消耗的多。
换句话说，他们虽然赚的钱少，但是花的钱少，所以还是有很多积蓄的。总之减肥没有捷径，只能长期坚持能量的代谢平衡，就像维持收支平衡一样。
第四个原因:饮食太“营养”。
婚后夫妻双方更注重饮食规律和“营养”，营养过剩严重。三餐饮食结构是否合理是瘦身的关键。
中国人的习惯是把晚餐当成正餐。他们早上起床太早，没有时间做一顿好饭。中午，他们通常在工作的时候做。只有在晚餐时，人们才有时间坐在一起，做几个菜，谈论一天的新鲜事。大多数家庭晚餐会吃鱼或肉。一不小心，热量就可能超标。
久而久之很容易发胖，每天多吃一口饭，多吃一块肉，后果不堪设想。
很多家庭都会有剩菜剩饭，舍不得扔的人会吃。这个人肯定是家里最胖的。
英国伍斯特一位名为“NunukRose”的网友在《每日邮报》网站上评论道:“大多数已婚人士会选择在家吃饭，因为他们要精打细算，为自己的晚年攒钱。
就是那些经常在外面吃饭的单身男女，省得在家里做饭太麻烦。”希腊网友Rachel说，“就是这样。我谈过三个男朋友，都是被我养胖的。
诚然，我单身的时候总是减肥，但是谈恋爱的时候，我会给男朋友做他爱吃的肉和甜点，结果就是我们俩一起吃这些东西。"
2.男人为减肥而做的运动
(1)仰卧起坐
交叉双脚，做仰卧起坐。难度比第一组高，效果比第一组强。如果你想加强上腹部肌肉，这个组是一个理想的运动。另外，也可以用圆凳代替抬腿:拿一个高度适中的圆凳，把脚放在上面，与身体保持90度直角。这样可以减轻初学者的负担，但效果和交叉腿的人一样。
(2)屈膝抬腿
以臀部为支点坐在地板上，双臂撑地，双腿弯曲抬起，然后放下。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。
(3)洗澡或游泳
洗澡或游泳有很多好处，除了放松和清洁身体，还能帮助排除体内毒素，消耗能量。游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗的热量更多。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。
男性减肥是一项艰巨的任务。虽然有这些食物减肥，但也需要男人持之以恒，为了家人，为了自己的健康，赶走亚健康，给自己一个健康的身体。