不管怎么吃都不会胖。健康减肥小妙招。
2.多吃乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。，并且尽量选择低脂的。乳制品是高营养食品，富含钙、亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，有助于增肌、降血脂。
3、少吃饼干、冰淇淋、可乐、膨化等零食，这些食物不仅热量高，还会添加很多化学物质，会扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。
4.尽量少在外面吃饭，多在家做饭。这是我这些年养成的习惯。外出就餐容易消耗过多能量，其他营养不足。在外面吃大餐不要慌。回家后可以用清水煮些蔬菜和肉丝，作为下一顿饭。放点盐和酱油加一点米饭就行了，可以平衡一天的能量摄入。这也是我平时参加一些宴会，回家吃饭的方式。
5.每次吃饭先喝点汤和蔬菜，这样可以填饱肚子，可以减少肉类等高热量食物的摄入。
6.旅行的时候，包里一定要带一些食物，比如苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门一定要带的)。万一饿了，吃点饼干之类的高能量食物。
7.切记不要让自己饿着，尤其是饿着的时候。人一旦饥饿，基础代谢就会下降，特别倾向于高能量的油炸食品。
此外，我们需要减肥:
1，动力。有人为了爱情减肥，有人为了一次羞辱减肥，有人为了穿上一件漂亮的衣服减肥。记得两年前看过一本书《为爱减肥》。为了有勇气遇到一个暗恋我的男生，男主角下定决心减肥。180天，他的体重从168斤减到98斤。不管减肥方法对不对，对身体都是有害的。最起码证明了减肥的动力有多重要。我的动力是让自己更健康，更快乐，更享受每一天。我想活到100岁。我想去瑞士和芬兰走走。我想在法国的葡萄酒厂品尝葡萄酒。我想去冰岛看极光。我也想去澳大利亚和加拿大。我想品尝世界上美味的食物。我必须做许多有意义的事情。这是我每次坚持运动和控制饮食的动力。
2.搭档。减肥的好伙伴可以互相鼓励，互相帮助，这是我在网上观察一些减肥成功人士的条件。
3.日记。当你减肥的时候，你可以通过每天写日记来回顾和鼓励自己。潇雅的减肥日记是一个成功的典范。
4.心态。减肥注定是一场持久战，我觉得减肥是一辈子的事。生活在这个能量过剩的年代，一不小心身体就会堆积脂肪，所以我们每天都要和能量PK，尤其是很多减肥者有时候会遇到减肥平台，这就需要有一个好的心态去面对。