健身和饮食锻炼

产后瘦不下来是不是经常困扰你？其实原因是我们日常活动少，吃了太多高脂肪高淀粉的食物。坐月子期间，我们吃了很多高营养、高蛋白、高脂肪的食物，而活动量大大降低，直接导致身体基础代谢率下降。为了预防产后肥胖，需要控制饮食，增加运动量。

保持节食

产后瘦身的关键是控制饮食。我们需要避免吃太多高脂肪和高淀粉的食物，尤其是在坐月子期间。同时需要适当增加蛋白质的摄入，帮助身体恢复。

♀?适度增加运动量

除了控制饮食，增加运动量也是产后瘦身的关键。我们可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽，来帮助身体恢复。当然，运动量也要逐渐增加，不要一下子过量。