面部瑜伽:6 1分钟瘦出瓜子。
6分钟面部瑜伽
除了专用的面霜，厚滑的面霜和晚霜也是很好的面部瑜伽，既锻炼了面部肌肉，又促进了面部皮肤对营养的吸收。另外，脸部瑜伽课最好在脸和手清洗干净后进行，先在手上擦上面霜和* * *霜。特别提醒留指甲的女性，最好将指甲修剪到合适的长度，以免妨碍面部运动或划伤皮肤。
1分钟拉长眉毛。
眉皱是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌引起的。眉间这些纵向的皱纹，总让人看起来像是在思考。学会这一套消除眉头皱纹的练习，你就能轻松赶走皱纹。
① * * *，舒缓眉穴:促珠穴、鱼腰穴、四柱穴是聚集在眉间的三大穴位。爨竹穴位于眉心浅凹处，俞腰穴位于眉心凹陷处，眉尾稍凹陷处为竹穴。* * *这些穴位可以通过促进血液循环来达到缓解眉纹的效果。* * *方法是用中指和无名指的指腹分别按压眉毛两侧相应的穴位，然后一起推揉，边压边揉，做小圆圈动作，默念到10，放松，然后* * *，重复5次。
②拉伸展开颌间肌:用双手根部按压两侧太阳穴，手指并拢放在额头上，平稳按压。这时候试着把额头拉伸到发际线以上，再到眼睛。每个部分可以保持10秒，重复5次。然后用一只手按一侧太阳穴，另一只手绕过头部，中指放在太阳穴的位置。双手将眉间肌肉拉伸至两侧太阳穴，尽量将眉毛压平，重复5次。
注意:这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉。运动时不要斜视，否则容易诱发鱼尾纹。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里，你拿起镜子精致妆容，正面很美。但是如果从侧面45度或者90度看呢？想成为360度美女，就得全方位细化面部轮廓。
①翻转脸颊:吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。
②平举:只用一张脸微笑。一开始是右脸的眼角上扬，然后用左手从右边嘴角拉到脸上，停止。然后，用右手轻轻将脸部多余的肌肉水平拉向右太阳穴。注意向太阳穴方向拉伸，保持30秒，再切换到另一侧。
注意事项:避免侧脸下垂，面部轮廓模糊，平时也要养成良好的习惯:不要用手撑脸；不要俯卧或侧卧睡觉；保持愉悦的心情；睡觉前不要喝水。
1分钟直鼻。
据统计，由于软骨是由肌肉支撑的，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而老化变长，有的人还可能会变歪。为了保持笔直的鼻梁，防止鼻子变形，锻炼鼻子的肌肉是非常重要的。
①向上提:双手放在额头上方，两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，提起鼻子，保持10秒，然后回归自然。
②滑动* * *:双手用中指和无名指腹从鼻尖向额头轻轻交替滑动* * *，并在* * * *的过程中注意用力向上拉鼻尖肌肉，到达额头后保持10秒，恢复自然，重复几次。
注意:这两个动作是锻炼上唇和鼻翼的提肌。运动时不要用鼻翼的力量，完全依靠手部的肌肉。
1分钟收紧脸颊
冬日暖阳里，你拿起镜子精致妆容，正面很美。但是如果从侧面45度或者90度看呢？想成为360度美女，就得全方位细化面部轮廓。
①翻转脸颊:吸气，鼓起脸颊，分开手指，以弹跳的方式轻轻按压脸颊，5秒后呼气放松，重复几次，换另一侧。
②平举:只用一张脸微笑。一开始是右脸的眼角上扬，然后用左手从右边嘴角拉到脸上，停止。然后，用右手轻轻将脸部多余的肌肉水平拉向右太阳穴。注意向太阳穴方向拉伸，保持30秒，再切换到另一侧。
注意事项:避免侧脸下垂，面部轮廓模糊，平时也要养成良好的习惯:不要用手撑脸；不要俯卧或侧卧睡觉；保持愉悦的心情；睡觉前不要喝水。
1分钟改善下巴
随着年龄的增长，下巴位置容易堆积脂肪，形成难看的双下巴或者肌肉下垂。学会利用面部提拉动作，增加面部肌肉的能力和皮肤组织的弹性，不仅可以预防双下巴的发生，还可以延缓容貌衰老的进程。
①拇指抬起:将四指置于下颌下，靠近下巴和颈部肌肉。用双手拇指尽量推下巴的肌肉，感觉下巴的肌肉收紧。放松，手指轻轻回到原来的位置，然后再次抬起。
②循环提拉:在肩部不动的情况下，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的窖穴，右手中指和无名指顺时针滑动至嘴唇上方的点，持续6秒，然后慢慢将右手中指和无名指逆时针滑动至初始位置。重复5次，然后换另一边。
注意:在每次动作交替的瞬间，建议深呼吸，在一收一放，一紧一松之间，促进下颌肌肉的收紧，增强淋巴循环的功能。
1分钟抬脖子
很多爱美的女性在面部护理上花了很多时间，却往往忽略了颈部的护理，这显然是错误的。脖子的皮肤很薄，皮肤组织很脆弱。另外，颈部皮肤没有支撑，容易下垂。另外还经常被衣服摩擦。如果疏于保养，松弛的脖子会让年龄藏起来，快来学* * *。
①左右扭动:用右手拇指按住下额头，带动颈部上下左右扭动，使颈部肌肉得到充分的拉伸和活动，每天8~10次。
②四指提拉:双手四指伸直，并拢。先用左手从耳根到颈根自上而下划然后回到耳根，再用右手以同样的方式划向右侧。这样重复10~20次，过程中注意不要用力过猛。最后用双手所有手指轻拍颈部皮质，注意不要用力过猛，反复轻拍半分钟。
注意事项:除了养成良好的用颈习惯，生活中还要特别注意睡姿。尽量不要用太高的枕头睡觉。高枕会使脖子弯曲，产生皱纹。尽量压平一些枕头。