玉米怎么快速减肥？玉米减肥法怎么做？
1.玉米怎么快速减肥
一:(以玉米为主食)
材料:1 ~ 2新鲜玉米
方法:清洗玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”，它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。
午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，并含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
二:直接吃玉米当午餐或晚餐。
如果作为主食吃，可以搭配一些新鲜的蔬菜水果，一周后就能看到减肥效果。玉米的减肥原理:每100g新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2g，蛋白质3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
三:喝煮玉米的水。
把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。
玉米的减肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。
什么是水肿？通过每天醒来后感觉脸部和脚部或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿。另外，上厕所的次数比大多数人少，也容易引起水肿。
四:吃粗粮玉米制品
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜条包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
现在很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，觉得不好吃就不想吃了。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方式，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。
玉米是一种健康的饮食，也是一种健康快速的减肥方式。除了吃玉米，其他粗粮也是很好的减肥选择。
2.玉米减肥法怎么做？
首先，胡椒玉米粒
配料:玉米、青椒、盐、胡椒粉、橄榄油和水。
练习:
1.鲜玉米洗净沥干水分备用；青椒洗净切丁备用。
2.锅内油烧至七成热后，放入蒜片、干辣椒翻炒，再放入玉米粒翻炒均匀，加水；闷到玉米变软，锅里的水干了。
3.放入青椒翻炒，加盐调口味。
第二，无花果玉米汤
材料:无花果200克，红豆150克，黑花生150克，黑玉米2粒。
练习:
1.红小豆、黑花生洗净，用清水浸泡，加入黑玉米，加水约1500ml。
2.大火烧开，转小火40-50分钟。红豆煮到皮裂开，其他材料全熟。
3.加入无花果，转大火煮10分钟。
4.汤可以直接喝，也可以冷却到80度时，加入1勺蜂蜜饮用。
3.减肥有哪些禁忌？
1，经常吃宵夜
经常吃宵夜也更容易发胖，因为晚上还没消化完我们就要睡觉了。经常吃宵夜容易导致肥胖、糖尿病等疾病，据日本研究，还可能诱发胃癌。夜晚本来是肠胃休息和储存营养的最佳时间，但习惯睡前吃宵夜的人会让肠胃无法休息，甚至影响新陈代谢，所以很容易发胖。
2、经常喝啤酒解渴
夏天也需要注意避免频繁喝啤酒。啤酒的热量很高。夏天，有些人喜欢喝啤酒。事实上，不仅是啤酒，所有酒精饮料的卡路里含量都比预期的高。比如两杯大杯啤酒的热量和一碗米饭差不多，容易堆积脂肪。
3、经常吃得太快
不要吃得太快，因为如果吃得太快，很容易吃得很多，变胖。夏天比较热，为了赶回办公室吹空调，吃饭速度往往会加快。发表在日本《英国医学杂志》上的一项研究报告指出，经常狼吞虎咽的人比细嚼慢咽的人发胖的可能性高3倍。建议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止进食过快的问题。没有咀嚼习惯的人，不妨从糙米等硬食开始。
4、不爱运动
平时也需要适当的运动。不经常锻炼的人很容易发胖。天气热，运动更热。有些人干脆把自己关在空调房里吹空气，不想出门，更不用说从事容易出汗的运动。但是，家里没有空调，不经常运动的人，新陈代谢会变慢。如果他们吃的很多食物不能消化，他们会更容易变胖。
5、饮食不均衡
在平时的饮食过程中一定要注意均衡饮食，这样更有利于身体健康。根据美国哥伦比亚大学的一个研究小组的报告，孩子们在暑假期间容易肥胖。由于饮食习惯和生活环境的巨大变化，每天蔬菜的摄入量减少0.2杯，糖的摄入量增加2.1茶匙。此外，他们每天坐着看屏幕5个小时以上，不吃饭也不吃晚饭。
6、经常吃油炸食品
夏天一定要注意少吃油炸食品，很容易导致肥胖。夏天，为了刺激食欲，我们更喜欢重口味的食物，炸鸡、炸咸酥鸡等油炸食品成为选择之一。但油炸食品一般热量高，油脂和氧化剂含量高，经常食用容易肥胖，是导致高血脂和冠心病的危险食品。