健身前后为什么一定要拉伸？

如果你是一个健身爱好者，无论是在健身房还是在家里，运动前一定要做拉伸运动。比如做一些深蹲或者俯卧撑，都是一种拉伸的方式。很多人健身的时候只是选择？大规模地？其实这是一种完全不考虑安全健康问题的错误做法。通常在运动过程中，如果我们的身体没有？冷启动？，直接参加了训练，所以在此期间可能会造成伤病。比如运动前要尽量伸腿牵手，或者扭腰，这样在运动时就可以避免。

其实拉伸是一个很小的动作，也很不起眼。对于业余爱好者，或者刚接触健身的人来说，不了解拉伸的目的和一些好处。其实拉伸是有益无害的。在拉伸的过程中，我们的肌肉也在？运动？脂肪也在慢慢燃烧，也能达到瘦身的目的。由此可见健身前拉伸的重要性。为了我们的健康，我们应该尽量选择拉伸动作。

而且在拉伸的过程中，我们的柔韧性也在提高，对我们的健康也是相当有帮助的。否则在运动的过程中，稍有不慎就可能造成扭伤。而且在拉伸的过程中，还能提高身体的恢复能力，也是相当不错的。同时还能加快血液循环，让身体更有状态，不容易感到疲劳。如果我们没有一个适当的拉伸，在运动中消耗体力的时候，我们会很累。其实这和拉伸有关系。而且引体向上后会明显提高肌肉的收缩力，让我们保护好自己的身体。

拉伸虽然比较简单，但是好处很多，至少不会在运动前造成伤害。然后有些人会选择运动后拉伸。这样做的目的是增加她们的肌肉，让她们拥有更强壮的身体和完美的体型。因为在拉伸的过程中，我们也在无形中塑造肌肉线条，这一点更重要，也更容易被忽略，但是通过这种拉伸，我们确实可以达到塑造体型的效果。

我们运动的目的是为了拥有完美的身材和健康的身体，但是运动之后，通过简单的拉伸，肌肉活动的幅度也会变大，这意味着我们身体的协调性和韧性会得到提高。所以运动前后都要做拉伸，否则会在运动过程中造成伤害。其次，运动结束后，如果不进行拉伸，这个运动的效果会大打折扣，至少塑造体型和肌肉会受到影响。