哪些运动可以强身健体，健脑？

我不能接受强制运动，因为这种极端的运动方式不仅达不到锻炼的效果，反而可能适得其反，对身体有很大的伤害。我觉得想要健身，一定要科学合理。比如下面这些锻炼方法就很好。

1，最好的抗衰老运动

发现一种叫歧化酶的物质活性越强，氧自由基越少，人的衰老速度越慢。

实验证明，坚持健身跑步可以调动体内抗氧化酶的积极性，增加酶的产量和活性，从而收到抗衰老的效果。

2.最佳防近视练习

最推荐打乒乓球，有利于增加睫状肌收缩功能，视力恢复更明显。微妙的是，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，远近、上下不断调整和锻炼，不断提高睫状肌的舒张和收缩，眼外肌也在不断收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和新陈代谢，从而有效提高了睫状肌的功能。

3.最佳抗高血压运动

步行、骑自行车和游泳是高血压患者可以选择的运动方式。这些动态等张运动可以通过肌肉的反复收缩来促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。

一般连续运动十周后，血压会开始下降，持续二十周，对脑血管疾病患者尤为有益，可降低心肌梗死的风险。但严重心律失常、心动过速、心绞痛明显的患者应休息，暂时不要运动。

4、减肥的最佳运动

滑雪和游泳是最先被推广的。以游泳为例，由于水的导热系数比空气高25倍，在12摄氏度的水中停留42分钟所消耗的热量相当于在相同湿度的空气中一小时的消耗。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，对消除脂肪特别有效。如果有条件或者有时间，可以按照上面的方式进行锻炼，一定会达到意想不到的好效果。