最火的帕米拉瘦腿，粗腿一定要练！

帕梅拉的瘦腿秘籍，一开始就觉得瘦。

新手，又白又重

大象腿水肿腿肌肉腿

假臀，宽大腿，厚臀踏板

起动位置

行动一

行动2

行动三

侧卧位保持骨盆挺直，每张图都有细节。先看看再练。