国外研究认为:不要指望单纯靠运动改变体重。减肥应该怎么做？

据英国2月21日发表的一篇文章称，运动不能减肥。虽然运动会燃烧更多的热量，但并不意味着人会越来越苗条。根据英国进化生物学家的研究，它和人类的新陈代谢不一样。研究表明，生活在大草原的土著人锻炼的时间超过一周，但根据调查，他们每天燃烧的卡路里和工人消耗的一样多。也就是说，无论如何运动，能量消耗都会被控制在一个固定的范围内，所以得出这个结论后，生物学家说他一开始就弄错了，越来越多的学者进行了这项研究来支持他的观点。

这位生物学家还说，如果一个成年人连续走65，438+0，000步，大约可以燃烧250卡路里，相当于吃了半个汉堡。如果爬楼梯减肥，只能消耗3.5卡左右的热量，也就是比吃巧克力热量少。也就是说，如果你打算通过运动来减肥，那么很有可能两年后你的体重还是没有变化。但是根据变化，人可以变得更有活力，活得更久，但是运动减肥是不可能的，所以如果要减肥，应该是那些过度加工的。

食品中有许多添加剂。这种食物不能给我们的身体带来营养，也不能让我们有饱腹感。只是让我们觉得很好吃，越吃越想吃。很多食品都含有这些添加剂，是为了多进货，多挣钱。这就是为什么现在的人越来越胖，满足感和饥饿感是由大脑控制的，而这个感觉器官并不在我们的肌肉里。也就是说，新陈代谢的快慢是因为不同人的结构，包括一些其他的因素，也会影响他们的饮食。

比如工作压力大的时候或者我学习的时候，人是吃不下东西的，所以如果人在生活中能少一点压力，包括好好休息，照顾好自己的身体，就能解决很多人吃得多的问题，如果非常肥胖，新陈代谢会让我们很难减肥。如果我们减肥，我们的新陈代谢就会变慢，也就是说，如果我们不吃东西，那么新陈代谢的速度就会变得很慢，所以人要想减肥，首先要减肥。对于一些有添加剂的食物，少买，多吃天然食物，坚持运动。虽然运动不一定能减肥，但会让他们更健康。