健身吃什么水果蔬菜？健身最好的水果蔬菜有哪些

苹果是比较饱的食物，苹果的热量比较低，健身的时候可以吃苹果。比如健身前吃东西，但健身时有大量消耗，健身后会觉得饿，尤其是晚上，健身后不能吃一些其他主食，否则容易发胖。这个时候可以吃点苹果。

2.梨的热量不高。

包括沙梨在内的一些梨也是热量比较低的水果，梨的水分含量比较高，可以帮助补水。一般来说，我们最好不要在晚上吃梨，因为梨是一种凉性水果，晚上吃可能会引起腹泻等症状。所以我们最好在健身前两个小时吃点梨，帮助补充水分，也可以补充一些糖分和能量。

3、葡萄可以吃减肥

葡萄一直是我们推崇的一种水果。首先葡萄本身含有多种微量元素，然后葡萄和葡萄籽可以促进血液循环和新陈代谢，所以吃葡萄有利于健身塑形。一般我们最好在两餐之间，或者饭后一小时吃葡萄，因为这个时候水果的吸收也是最好的。