喝什么粥减脂减肥？
1，减肥的粥有哪些？
(1)燕麦仁糯米粥
燕麦中含有丰富的维生素，能促进消化吸收，水溶性纤维能吸收人体内大量的甾醇并排出体外，从而达到润肠通便的效果。吃燕麦还可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料:燕麦仁60克，红糯米200克，葡萄干30颗。
做法:燕麦仁和红糯米分别浸泡1夜。葡萄干用温水洗净。将燕麦仁和红糯米放入锅中，加水煮沸，然后转小火。半小时后，加入葡萄干，煮半小时，直到糯米开花变粘。拌入蜂蜜。
(2)黄瓜糙米
糙米能有效调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米中含有的维生素E也能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料:糙米200克，黄瓜80克，盐少许，鸡汤少许。
做法:糙米洗净，提前浸泡2小时。将糙米放入电饭锅中，加入一些水将其煮成糙米。用筷子搅拌蒸好的糙米。将黄瓜洗净，切成丁。锅里加少许油，放入糙米翻炒，再放入少许盐和鸡汤，一起翻炒黄瓜丁，即可食用。
(3)绿豆薏米粥
薏苡仁有利于水消肿，能有效改善水肿，还具有扩张血管、降低血糖的作用。薏仁中含有的蛋白质容易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
材料:绿豆80克，薏米150克，芡实50克。
做法:将绿豆、薏米、芡实洗净，浸泡1-2小时。将绿豆和薏米一起慢慢煮，待快熟时加入芡实，煮开后加入白糖调味。
(4)红枣大麦茶
大麦中含有可溶性膳食纤维，可降低血液中胆固醇的含量，并能排水，促进利尿排便。
材料:三汤匙焯水大麦，一打干红枣，750ml-1l清水。
做法:将买来的大麦仔细挑出杂质和沙子，用清水清洗干净；将洗净的大麦铺在平板上，晾干至干燥；将干红枣洗净，用温水浸泡至软身；在干锅中加热后(无油无水)，放入干大麦；小火不停搅拌30分钟左右；翻炒至大麦全身呈灰褐色，有淡淡的糊味，然后关火，出锅冷却；将清水倒入锅中，点燃；加入约3汤匙炒熟的大麦；加入泡好的红枣；盖上盖子煮。水烧开后转小火约8-10分钟关火。
(5)玉米园杂菜
玉米含有较多的粗纤维和镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米油中的亚油酸还可以防止胆固醇沉积在血管壁上。此外，它还具有利尿和降血糖的作用。
材料:山药一段，生菜一段，胡萝卜一根，青椒一个，熟老玉米1，盐1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙。
做法:将煮熟的老玉米粒去皮备用；山药去皮，切成小丁，焯一下备用；胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜切丁；锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再放入玉米粒、山药翻炒2分钟，放入香菇精、盐翻炒1分钟。
2、减肥排毒的食物
1，绿豆芽
绿豆芽富含维生素C和多种人体必需的氨基酸，能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还含有丰富的纤维素，可以帮助排出体内堆积的毒素，有效改善便秘。想减肥的MM可以多吃点。
2、红枣
红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁、钙、磷等，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，排除毒素。红枣中含有的肥皂可以降低血糖和胆固醇。
3.木瓜
木瓜热量低，富含维生素C和维生素a，其中所含的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖类，还能分解脂肪。木瓜可以促进新陈代谢，帮助消化，让你的肚子越来越平坦，木瓜还有神奇的丰胸功效。
4.冬瓜
冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。此外，冬瓜中含有丙醇二酸，具有利尿、清热的作用，可以防止体内脂肪堆积。其中所含的胡芦巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪。
5.薏苡仁
薏苡仁能降血脂、降血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿。而且薏米热量低，吃多了不怕肥胖。而且薏米中含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积的毒素。
6.苹果公司
苹果可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，排出体内的淤血、大便和水毒，让你的身体更轻盈。而且苹果可以让胃收缩，降低食欲，减少热量摄入，自然不会堆积成脂肪。苹果特有的苹果酸可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。
7.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进新陈代谢，刮肠壁，减脂，排便更顺畅。而且芹菜是低热量食物，多吃可以减肥。