晚上不吃饭要多久才能瘦下来？

晚上不吃饭，第二天早上在体重秤上就瘦了。虽然可以长期坚持减肥，但是只靠不吃晚饭减掉的体重往往含有水分、肌肉、脂肪和粪便。而一旦稍微放纵一下自己的食欲，这些东西就很容易胖回来。

其实这也是我个人惨痛的经历和教训。在过去的几年里，我对人体的营养和基本代谢不太了解。我只是想用最快的速度减肥。结果我确实因为不吃晚饭在三个月内瘦了30斤，但是这种减肥最直接的代价就是肌肉的大量流失。

去年我在专业的人体测量仪上做了一个测试。结果我体内的肌肉含量比普通成年女性少了5公斤。可能有人会觉得5公斤的肌肉也是一个重量。减少体重秤上的数字是多么美好啊！

可惜后来由于肌肉的流失和长期的简单节食，新陈代谢异常低下，导致节食后期越来越难减肥，直到无法减肥，偶尔多吃点。咨询了相关专业人士才知道，减少1公斤的肌肉，一天要消耗近80卡路里的热量。

我通过节食减掉了5公斤肌肉，导致我每天少摄入400卡路里，相当于吃了一大碗饭。长此以往，恶性循环会造成更多的体重下降。

所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减肥，但是减肥不等于减肥。单纯靠节食更容易反弹增肥。