库尔勒健身中心 一般是跑步机,举重机什么的,你会得到教练的指导。想要运动好,就必须配合补充营养。这些教练会告诉你。一般至少是半年,一般在600-1000左右。我以前在乌鲁木齐实习过。想练好,一定要坚持年轻人,一个月就有效果。最好能坚持半年!