女生怎样才能练出纤细的腰线？

拥有好身材，细腰，线条柔和，绝对是很多女大学生追求的目标。电视节目中出现的女模特都有魔鬼身材。她们是所有女孩都渴望成为的人。只有每天坚持锻炼，他们才能有这样的身材。

很多人会因为自己的腰而无奈，穿不了修身的衣服，甚至觉得穿什么衣服都不好看，臃肿。但是，运动的过程是枯燥的，甚至是乏味的。很多人会半途而废，选择半途而废。但是，只要你能坚持，永不放弃，没有什么是不可能的。

当然，好的健身计划也是必不可少的。可以规划自己的健身瘦腰计划，每天坚持。只要你坚持做下去，相信一定会有一个让你满意的结果。

如果你想减肥，可以做以下两件事:

第一点是做一个连续深蹲:双脚分开至与肩同宽，双手将杠铃举过肩膀，压在脖子后面的肩膀上方。当你吸气时，你开始做深蹲。做深蹲就是不允许腰背挺直，臀部和腿部弯曲，大腿和地板平行，否则达不到效果。

下蹲过程中，膝盖不要超过脚趾。完成一个深蹲后，开始慢慢站立。站立过程中，保持腰背挺直，尽量不要弯曲，做一个向上的动作时开始呼气，直到站起来。重复这个动作十到二十次，每次休息30秒左右，每天坚持这个动作至少两到三次。长期坚持一定会有很大的效果。

第二点是做连续下拉:站在拉力器前面，直立，面向拉力器，双手握住拉力器，双手之间的宽度超过肩膀的宽度，继续保持身体挺直，从而做一个水平放置的凳子，把杠举过头顶。用力拉杠到达胸前锁骨位置，保持这个动作五秒以上。

然后回到最初的动作，休息片刻后继续做，再做三组连续动作，每组至少20到30个，每组之间休息五秒，每组之间休息三十秒。不要让身体过于紧张，让身体慢慢适应这个动作，让肌肉有充足的休息时间。

长期坚持，一周至少瘦两厘米。虽然你的腰围变化不大，但是会觉得特别轻松，睡得更香，但是会因为食量下降而觉得特别饿。

但是，坚持不增加食物，不改变食谱是绝对必要的，这样你的坚持才不会白费，你的努力才会有成效。如果不能坚持，减肥效果立马缩水。减肥是一个过程，保持也是一个过程。