产后如何测量骨盆，产后如何睡眠恢复骨盆。
产后如何测量骨盆1骨盆外测量骨盆外测量使用骨盆出口测量器。测量时，检查者面对孕妇的外阴，主要测量并记录以下项目。(1)髂间棘直径(IS):孕妇在检查床上伸直双腿，测量两侧髂前上棘外侧缘之间的距离，记录数据。正常值为23 ~ 26 cm。(2)髂嵴间径(IC):孕妇伸腿躺在检查床上，测量双侧髂嵴外缘最宽距离，记录数据。测量以上两项可以间接了解骨盆入口横径长度。正常值为23 ~ 26 cm。(3)骶骨外径(EC):孕妇左侧卧，右腿伸直，左腿屈曲；测量为耻骨联合上缘中点至第五腰椎棘突下凹陷的距离；这条径线可以间接估计骨盆入口的前后径长度，是骨盆外测量中最重要的径线。骶骨的外径与骨头的厚度有关。测量的骶骨外径减去1/2英尺的径向直径，相当于骨盆入口的前后径。正常值为18 ~ 20 cm。(4)出口横径(坐骨结节间直径):仰卧位，双腿弯曲，双手紧抱双膝，使髋关节和膝关节充分屈曲；测量两个坐骨结节内缘之间的距离。正常值为8.5 ~ 9.5厘米。(5)出口后矢状径:孕妇取膝胸或左侧卧位；检查者右手食指戴上指套，涂上润滑油后，伸入肛门，手指腹部对着骶骨，拇指配合，找到骶尾骨关节并做标记；测量从标记到出口横径中点的距离，即后矢状径。正常值是8 ~ 9 ㎝。(6)耻骨弓角度:仰卧位，双腿弯曲，双手抱膝；用左右拇指指尖斜着互相靠近，放在耻骨联合下缘，平放在耻骨支下行。测量并记录两个拇指之间的角度。正常值是90。
2骨盆测量使用骨盆测量仪。孕妇仰面躺在平板床上，双腿弯曲，双手抱膝，使大腿紧贴腹壁，臀部抬高接受检查。考官戴手套。骨盆内测量主要测量以下项目。(1)对角线直径(DC):检查者将手伸入阴道，触及骶骨上缘的中点。食指的上缘靠近耻骨联合的下缘。用另一只食指正确标记这个接触点，在阴道内拔出手指，测量中指指尖到这个接触点的距离，就是对角线直径。它是耻骨联合下缘到骶骨岬上缘中点的距离。正常值为12.5 ~ 13 cm。这个值减去1.5 ~ 2 cm就是骨盆入口前后径的长度，也就是所谓的真结合径。(2)棘突间直径(BD):测量方法是将一只食指和中指放入阴道内，分别触摸双侧坐骨棘，估算两者之间的距离。也就是测量两个坐骨棘之间的距离。正常值约为10cm。(3)坐骨切迹的宽度代表中骨盆的矢状径，其宽度为坐骨棘与骶骨下部的距离，即骶棘韧带的宽度。将手指放在阴道韧带上移动。容纳3个横指(5.5 ~ 5.6 cm)是正常的，否则属于中指骨盆狭窄。
3自己测一下1，站立时是否前倾，有没有腰痛。2.坐在椅子上总是不自觉地把腿卷起来。3.走路时膝盖向外弯曲，容易绊倒。4、伴有乏力、失眠、食欲不振等症状。5.照照镜子，看看腰部以下两侧是否不对称，比如大腿关节是否突出，脚是否太内侧或外侧，两侧臀部大小是否不一样。6.用手摸一下，看看腰的下侧和下侧是不是太粗太硬，两边的腰是一前一后还是高低不一。7.测量从膝盖到地板的距离。当右侧高于左侧时，说明右侧骨盆向右上方偏斜，反之亦然。
产后如何睡觉恢复骨盆最佳睡姿还是侧卧，不管是剖腹产还是顺产。其实最好的就是侧着睡。仰睡其实不利于身体和骨骼的恢复。最好的选择是侧卧。
1，最好不要仰卧睡觉，因为分娩后，骨缝变大，使骨盆比以前大。侧卧会防止骨缝开裂，骨缝更容易恢复正常。
2.产后正确的姿势是侧睡，可以有效帮助子宫恢复原状。建议侧卧和仰睡交替进行。
3、坐月子最好不要固定姿势，自由的姿势有利于身体的恢复，只要你觉得舒服就行。
4.新妈妈术后回到病房后，要侧着头，在枕头上躺6个小时。
5、产后耻骨联合分离，没有很好的治疗方法，如果局部有明显的疼痛，就侧睡，避开痛侧，痛侧的腿要伸直。
6.骨盆矫正带是快速恢复骨盆的有效措施。目前最常用的是双菱形骨盆矫正带。
产后如何恢复骨盆一般都是运动，也就是锻炼，坚持锻炼自己的体型会变得完全不一样。因为运动会让身材看起来很不一样，而且骨盆的形状会恢复到很好的状态。
1，具体做法是仰面躺在床沿上，然后将臀部放在床沿上，让双腿停止伸出悬空，然后双手扶住床沿，防止滑落。
2、每天坚持跑步半小时，不仅能有效促进骨盆的恢复，还能达到一定的瘦身效果。
3、双手撑地，跪下，抬起其中一只脚，然后向后拉伸，去感受臀部拉伸到脚踝的感觉，左右脚旋转5次。
4、盘腿坐在地板上如果你想坐在地板上，最好的姿势是拉伸背部肌肉，盘腿坐，但是跪坐也可以，但是腿容易发麻。
5.重心在一侧的单腿站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼腿部和腰部，保持直立，有利于盆骨矫正。
6、半蹲，两膝微曲，两脚分开约60 cm，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，臀部尽量后推。重复10次。