一个正常人一天的饮食？健康饮食？

饮食减肥法1，对于一天摄入2000卡路里的人来说，减肥期最多能减少500-1000卡路里。结果是一周体重减0.5-1斤。

2.用低脂肉(鸡、鱼)代替高脂肉(猪)，或者用豆制品代替部分肉制品。烹饪中常采用炖、蒸，煎、炸较少。

3、多吃富含纤维的食物、蔬菜、水果，因为有体积才觉得饱。

4、喝温水可以提高体温，提高身体的基础代谢率，也有助于脂肪燃烧！

5、零热量温水会产生饱腹感，远离暴饮暴食！

6、温水可以暖胃活化小肠，提高体质，成为苗条美女！

7.温开水可以美化肌肉，彻底改善干燥敏感肌肤！

8、增强免疫力，抑制体内活性酶，保持血液清澈，抗衰老！[1]