吃肉可以减肥吗？

吃肉减肥是一场革命。我不知道它的现状，但我知道在过去的几年里，它在美国完全流行，被视为减肥的最大革命。是阿特金斯博士提出的一个观点:肥胖主要是碳水化合物造成的，也就是五粒糖和脂肪，与蛋白质无关。所以可以大胆吃瘦肉、鱼虾、水果蔬菜，少吃五谷脂肪和糖类来减肥。

1，一日三餐一定要保证按时，不然五顿分量少。两餐之间的间隔要相对均匀，绝对不要超过6小时不进食。

2.每天可以自由食用各种禽、鱼、蛋、肉，可以使用各种植物油(植物油、橄榄油等。).

3.每天碳水化合物的摄入量不能超过20g，而这20g碳水化合物必须全部来自蔬菜。粗略来说，这相当于每天3杯切好的菜(1杯约有拳头大小)；

4.一定不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、乳制品(纯奶酪除外)。前两周不能吃花生之类的坚果，瓜子也不行。同时含有高蛋白和碳水化合物的植物，如豌豆、扁豆，前两周不能吃；

5.不要吃任何不在允许食物清单上的东西。一点也不！吃到不饿，而不是吃到饱！对于不清楚的食物，千万不要假设是碳水化合物低。

楼主要注意，长此以往会伤肾的！！

许多研究已经明确，成人每天所需蛋白质为每公斤体重0.8-1.0g。这个剂量足够大多数健康成年人满足身体的日常需要。这种减肥方法根本不吃水果、淀粉等高碳水化合物食物，而是采用高蛋白饮食，使人体长期处于“高蛋白负荷”状态。这种状态不仅没有必要，而且对身体有害。