空腹有氧71米兹神永远！不接受反驳

48分钟？站着燃烧脂肪(45+15s)

3min拉伸

一路站着，不跳少蹲。护膝，一套适合初学者的空腹有氧，没有压力。整个旅途中我没有休息，也没有感觉到累。这套比站紫40分钟稍微难一点，强度和我喜欢的50分钟中文歌单差不多，但是这套性价比更高，同时消耗的时间也更多。主要训练侧腹和上腹部，配合训练臀部和腿部。

35分钟左右我已经消费了300张卡。弹第四首的时候额头冒汗，弹第九首的时候已经是汗流浃背气喘吁吁了。大家一定要注意呼吸节奏，动作做大做标准，稳住核心！难度中低，适合想无痛减脂的人。