母乳喂养是一个非常重要的时期。哺乳期如何运动减肥？

坚持母乳喂养宝宝，一定程度上有利于妈妈产后瘦身。因为牛奶中含有大量的营养物质，脂肪和能量，这些都是从妈妈体内分离出来的，宝宝吸收的越多，妈妈体内积累的脂肪和热量就越少，自然就容易瘦下来！但是，让宝宝喝母乳也有一个问题，就是非常占用妈妈的时间，即使是晚上。为了带宝宝更轻松，妈妈可以考虑准备一个电动吸奶器，不仅可以提前吸出宝宝晚上想吃的奶，还可以让家人帮忙喂，为自己争取休息时间。还可以每天帮妈妈排空乳房，避免乳腺炎，好处多多！

2.减少肉汤的摄入

很多妈妈为了增加哺乳期的产奶量，经常会熬肉汤喝，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。虽然富含蛋白质，确实能增加母乳，但是脂肪含量也高。如果妈妈想减肥，还是少喝酒为好。其实乳制品、豆制品、瘦肉也含有很高的蛋白质含量。而且经常喝肉汤容易导致妈妈奶水上升，甚至积奶，难受，容易引起乳腺炎，非常不可取！

3.做适度的轻度运动

哺乳期的妈妈不适合剧烈运动，但不代表不能运动。适量做一些舒缓的运动对瘦身也很有效，对自己和宝宝都没有影响。妈妈可以跟着视频在哺乳期做瑜伽，或者练习仰卧起坐和平板支撑，减脂效果很好。但妈妈们也要注意，哺乳期的乳房又大又重。如果她们运动时不穿护理内衣，十有八九会下垂，影响好身材。

以上三招，极其适合哺乳期妈妈减肥。它们对身体无害，效果很好。赶紧实施吧！