糙米为什么能减肥？怎么吃糙米减肥？

1糙米为什么能减肥首先，糙米被称为减肥必吃的食物，因为糙米能调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，其所含的膳食纤维能促进胆固醇排泄。建议高血脂的朋友平时多吃糙米。

其次，糙米的血糖生成指数低，有利于控制食量，糙米是天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质。

最后，糙米的饱腹感很强，可以有效帮助控制食欲。

2如何吃糙米减肥糙米排骨汤材料:糙米100g，排骨500g，红枣8枚，姜2片，水8碗，盐适量。

练习:

1.糙米洗净，浸泡两到三个小时。

2.排骨洗净切碎，焯水后冲洗干净。

3.红枣洗净拍平去核。

4.烧开水，加入所有材料，大火煮20分钟，转小火煮一个半小时，然后加盐调味。

樱桃虾蒸糙米材料:糙米180g，樱桃虾100g。芹菜60g，盐1小勺，酱油1小勺。

练习:

1.糙米和樱桃虾洗净，芹菜洗净切成粉。

2.将3杯水倒入锅中，煮沸。加入糙米和樱桃虾，煮至软烂。然后加盐，煮好。撒上芹菜和香油。

3、如果想达到瘦身的效果，可以不加香油，用樱桃虾和芹菜的重量交换。

黑芝麻蒸糙米材料:糙米1杯，黑芝麻2大勺，水14杯，白糖适量。

练习:

1.糙米洗净沥干水分。

2.锅中加入14杯水，烧开。加入糙米，搅拌。煮沸后改小火煮45分钟。加入黑芝麻，继续煮5分钟。加入白糖，煮熟。

红薯蒸糙米材料:红薯60g，糙米2杯，水1500ml。

练习:

1.将红薯切成细丝备用。

2.将糙米和好水放入锅中，小火煨30分钟，再放入红薯继续煮20分钟。

薏米蒸糙米材料:薏米100g，糙米100g。

做法:将薏米和糙米一起放入锅中，水根据个人喜欢的稠度增减，煮成粥。

各种以糙米为原料的谷物粥都可以当早餐吃。营养补充从早上开始，保证排便规律，防止便秘导致的肥胖。