瘦腰显瘦裙

1，慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有“将军肚”的人肥胖，慢跑为宜，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。

2.在床上运动。睡觉前和起床后。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿使其尽可能靠近腹部，然后伸直换左腿，拉伸和弯曲交替进行。交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。

3、拍打腹部。双手手指微微弯曲在一起，手型呈“芒果”状。左右手交替用空心掌击打腹部。每天早晚走路的时候最好打一下，打击乐要有力，就像打鼓一样。要打节奏，通过不断的拍打，激活腹部皮下脂肪，加速腹部脂肪的分解吸收，慢慢消耗。

瘦腰瘦腿的作用不是很大。瘦腰最快的方法就是吸脂，安全快速减肥，轻松摆脱水桶腰，从而加强弹性蛋白和胶原蛋白的合成能力，让减肥后松弛的皮肤紧致光滑有弹性，不易反弹。