你想让你的屁股取代你的扁屁股吗？只要每天做点什么，慢慢就会实现。

怎么会有不爱美的女人？每个女人都想拥有美丽的曲线，翘臀是每个人都想要的。练屁股也有很多方法。我们可以用熟悉的深蹲练习来达到撞屁股的目的。还有就是长期练习瑜伽，也能达到提臀的目的。？

1，练深蹲，有效减脂，达到翘臀的目的？

女性的美包括乳房的美和臀部的美。现在中国越来越多的女性追求西方女性的臀部美，觉得这种曲线美是一种更健康更美的形式。中国女人的屁股比较平，所以在练翘臀的过程中，要做一些行之有效的方法。经常做深蹲不仅可以提高我们的心肺功能，还可以锻炼我们臀部的曲线。坚持一个月就会达到很好的减脂效果，改善臀部的曲线美。？

2、长期参加瑜伽，会达到翘臀的目的吗？

瑜伽是一种身心合一的运动，不仅能达到健身的目的，还能使我们达到冥想的效果。我个人非常喜欢瑜伽。在瑜伽中，我们可以做胯桥，每次20次，或者我们可以做我们这边的抬腿，两边各20次。这些运动的内容都很简单，一学就会。我相信只要坚持锻炼，就能达到提臀的目的。

3、日常生活，拒绝久坐，经常做提臀动作？

很多女性长期在办公室工作，习惯久坐，臀部堆积了很多脂肪。所以我们需要经常起来运动，有空的时候做提臀运动，对锻炼臀部很有帮助。