为什么要塑形？

其实，对女性身材的评价，不仅仅要看身高体重，还要有曲线美。“瘦”而不“性感”并不美，而对于那些丰满的女性来说，只要及时调整三围比例，同样具有吸引力。所以，不管你是遗传还是扭曲，只要你致力于现实的运动和合理的饮食，你也会达到你的理想身材。盲目减肥没有科学依据和强大的身体支撑，只能是徒劳。

下面介绍三种人体类型以及应该采取的措施。

一个是梨形的。

女性的这一特点主要体现在肩窄、胸小、腰细，脂肪多堆积在臀部、腹部、大腿周围，影响形象美观。如果此时只是节食减肥，并不会改变体型，反而会让“梨”变瘦。此时，正确的补救方法是及时加强胸肌的力量训练和腰腹部肌肉的训练，这样坚持锻炼，体型会有明显的改善。

第二种是苹果型。

这种向心性肥胖，其体重明显超重。圆头短颈，脂肪集中在上腹部和腰部，腿更细，让人觉得不雅。但是你不应该太心急。应该选择有一定强度的腰、背、腹肌训练和科学调理的耐力有氧运动，合理控制饮食，以加强锻炼为主。

第三种是香蕉型。

这种形态的女性，体重轻，身材修长，尤其是其挺胸、拱背、收腹的姿态，缺乏女性应有的曲线美。专家的建议是，加强运动量和强度相对较小的形体舞蹈训练，增加富含蛋白质的饮食。坚持磨练，身材一定会变得挺拔。