吃花生能减肥吗？

花生的热量很高。100克花生中有574千焦的热量，还有很多生产性物质。每100克花生中脂肪含量高达44克，蛋白质含量高达24.8克，碳水化合物有16.2克。即使含有大量不饱和脂肪酸，也能促进脂肪的燃烧，但是花生的热量太高，即使促进脂肪的燃烧，对减肥也没有作用。

2花生怎么吃不容易长胖1。花生热量高，一次只吃几个，让花生中含有的不饱和脂肪酸在不增加过多热量的情况下促进脂肪燃烧，这样吃起来更好，也不容易发胖。

2.生花生含有高含量的不饱和脂肪酸。煮熟的花生加热后，不饱和脂肪酸的氧化速度会加快，不饱和脂肪酸的含量会降低。饱和脂肪酸更容易发胖。

3吃花生有什么好处？抗衰老花生中含有的白藜芦醇是一种抗氧化能力很强的化合物，可以对抗体内的自由基，自由基会导致人体衰老，所以吃花生可以抗衰老。

降血压花生富含钾离子，钠离子含量低。吃花生可以促进体内钠离子的排出，有降血压的作用。

花生中用于心血管保护的脂肪含量高达44%，其中大部分是不饱和脂肪酸。亚油酸能促进胆固醇的分解和排泄，降低血脂，保护心血管健康。

润肠通便花生含有5.5%的粗纤维，能促进肠道蠕动，加速排便，而且花生中的油脂有润肠的作用，所以花生能润肠通便。

蛋白质是乳汁的主要成分，花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，对产后乳汁不足的妇女有补气血、养血催乳的作用。

花生中蛋白质的含量很高，比大多数鱼和鸡蛋都高。吃花生可以增强体质，对体虚的人更有好处。

润肺止咳花生含有丰富的脂肪油，可以润肺，起到润肺止咳的作用。常用于慢性咳喘、咳痰带血等症。

增加脑力不饱和脂肪酸可以促进大脑发育，增强智力，而丰富的氨基酸也可以提高儿童智力，促进脑细胞发育，增强记忆力。

4吃花生要注意什么？1.花生脂肪、蛋白质、粗纤维含量高，吃了很难消化。不要多吃，尤其是有胆囊和消化道问题的人。

2.花生会滋生黄曲霉。黄曲霉代谢产生的黄曲霉毒素毒性很大，可导致中毒和致畸致癌。吃花生的时候要确定不是黄曲霉滋生的，黄色的部分不要吃。

3.腹泻的人不宜吃花生。花生含油量高，腹泻时消化功能减弱，不易消化。而且油滑，会加重腹泻的病情。

4.需要控制体重的人少吃花生。花生热量太高。一不小心就会超过需要控制的热量，不利于体重控制，不宜食用。